Hogyan lehet megállítani minden elfelejtett 13 módon javítja a memóriát

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Mindannyian bizonyos mértékig vannak emlékezetkiesés. Néhány ember elfelejti, hová tegye kulcs, mások elfelejtik, hogy meg akarta venni. Ennek oka memóriazavar eltérő lehet. És ha ez nem egy másnapos, és nincs vizsga szindróma, meg kell állapítani az okot. És persze, hogy megtalálják a megfelelő és hatékony módszerek elleni ezt a félreértést. Ha Ön egészséges, és akkor minden rendben, de még mindig fennáll memória problémák, majd próbálja meg a vonat a memória.

1. A memorizálás

A számítógép egy bináris kód tárolására. És akkor mutatja az adatokat egy felhasználóbarát formában. Csakúgy, mint a számítógép, az emberi agy tárolja a specifikus adatokat mintát. És később visszatér az adatokat egy sajátos formája.

Ez az a funkció a memorizálás. Segít, hogy adatokat tároljon a formájában egyedi kódot, amely lehetővé teszi, hogy hívja meg a szükséges információt olyan formában szeretné. Úgy hangzik, egy kicsit bonyolult, nem? Valójában azonban minden egyszerű. Ha mnemonikok emlékezve az információt fogja használni az egyszerű rímek vagy rövidítéseket.

2. Ismerje meg az új

Memória, mint a képesség, hogy autót vezetni, ha nem használja, azt kockáztatja, elveszti azt. Ahhoz, hogy javítja a memóriát és tartsa agy jó formában folyamatosan valami újat tanulni, amilyen gyakran csak lehetséges.

Ez nem egy recept a hosszú élettartam. De azok, akik hosszú életet élt, használja az agy egész idő alatt.

3. Kap elég alvás!

A tudósok a University of California, Berkeley tanulmányozták a folyamat memória elvesztése az idősek. Úgy találtuk, hogy a memória elvesztése társul rossz alvás. Ugyanakkor, más kutatás bebizonyította, hogy a nap segít a gyerekeknek a hatalom fenntartásához szükséges minőségi vizsgálatok. Ötvözi a két eredmény, akkor kap egy fontos következtetés: elég ideje aludni, hogy fenntartsák és javítja a memóriát.

Az átlagos felnőtt kell aludni napi nyolc órát. Az Ön számára ez az időtartam különbözhet két órán keresztül a felfelé vagy lefelé.

4. Work out

Egy tanulmány szerint Dr. David Jacobs, a University of Minnesota úgy találta, hogy az emberek, akik fiatal korukban rendszeresen cardio, van egy jobb memória középkorú (miután 45 év). Ez a tanulmány nem valami új. Végtére is, a világ gyakorlatban már régóta bizonyított, hogy gyakorolja, mint például úszás, kardio, futás és egyéb segítséget memóriavesztés megakadályozására a jövőben.

5. Nézd meg diéta

Az „agy élelmiszer” sokáig a tárgyaláson. Ez az élelmiszer, amely javítja a memóriát és tartsa szem előtt a riasztást. Egy új tanulmány a University Hospital of Basel, Svájc, azt mutatta, hogy a zöld tea az egyik ilyen superfoods.

Dió, tengeri hal, olívaolaj nagyon hatékonyan javítja a memóriát. Ezért szükséges, hogy ezeket élelmiszerek a diéta. És van, hogy rendszeresen fogyasztanak tojást, paradicsomot, áfonya, és vörösborozni (az ésszerűség határain belül). Gum - egy bevált módja annak, javítja a memóriát. Mivel rágógumi növeli a pulzusszámot.

6. Meditáció

Először is, a meditáció felgyorsíthatjuk a pulzusszámot. Így nem lesz több vér áramlását az agyba.

Másodszor, a meditáció segít pihenni, és összpontosítani magad. És van egy csodálatos hosszú távú előnyöket az agy teljesítménye. És ez jó az általános egészségi állapotának.

A legtöbb technikák és meditációs gyakorlatok közé mély légzés. A mély lélegzetet egy nagyszerű módja annak, hogy javítja a memóriát és a stressz enyhítésére. Gyakorló ezek a gyakorlatok egy pár percig egy nap, akkor javítja a testtartást, hangulat, és úgy fogja érezni energikusabb. És mindezt ingyen!

7. Élvezze a természet

Egy séta a friss levegőn - ez nagyon hasznos. És főleg, ha azt szeretnénk, hogy javítsák a memóriát. A kutatók a University of Michigan kipróbálni ezt az elméletet.

Tárgycsoportot arra kérték, hogy tegyen egy sétát a friss levegőn. Majd emlékezni elemek listáját. Egy másik csoport a séta a városban, és arra kérte őket, ugyanezt a kérdést. Az eredmények az első csoport volt 20% -kal jobb. A kutatók nem állt meg itt. Most az első csoport nézte a táj a természet, és a második - a városokban a képeket. És az első csoport volt újra a feladatot jobb.

A következő alkalommal, amikor elfelejtek valamit, próbálja nézni egy fényképet az erdőben.

8. Play, játék, játék

Számítógépes játékok - ez biztosan jó, de nem valószínű, hogy javítsa a kognitív funkciók. Logikai játékok is segíthet javítja a memóriát. Plusz, akkor a szabadidő eltöltésére kiválóan. A legjobb választás lesz sakk, sudoku, és hasonló játékok. Szürke sejtek az agy is köszönöm az időt játszani.

9. NLP

A koncepció a NLP viszonylag új. De ez nagyon hatékony. Végtére is, akkor tanítani, hogyan kell bővíteni határait. Az alapja a NLP emberi korlátai, amelyek lehet legyőzni a segítségével önhipnózis. Néha időt egyedül.

Kérdezd meg magadtól, hogy mi az oka a memória elvesztését. A tudatosság az okok segítségével búcsút a memória elvesztése, és javítja a mentális képességeket. Ez lényegében ugyanúgy működik, mint a placebo. Meditáció - ez egy nagyszerű bevezetés a NLP. Ezek nagy, hogy működjenek együtt a diéta és a testmozgás.

10. Az akupunktúra

Akupunktúra használják a kínai orvoslásban évszázadok óta. És ez jól működik szinte minden területen. Ez nem meglepő, hogy az akupunktúra jól működik, javítja a memóriát. Minden testrészt idegek kereszt. Akkor serkentik ezeket a pontokat egy nagyon vékony tűvel vagy az ujjait.

Hogy ösztönözze a memória, kattintson a whisky egy pár másodpercig. Ez enyhíti a stresszt és segít emlékezni, például, ahová a kocsikulcsot.

11. Látványterv

A University of Helsinki bizonyultak, amit sokan ismerték, és nem kérdés: az emberek egy nagyon erős vizuális memóriát. Kéri a kapcsolódó képeket az új információkat, segít magát a jövőben, ne feledje, hogy az adatokat.

Más szóval, akkor egy bizonyos kép felidézni múltbeli események és információk.

12. Ne legyél Caesar

Multitasking - kiváló dolog a termelékenység. Nem! Ez egy hazugság. Annak ellenére, hogy minden vállalat szeretné az alkalmazottak rendelkeznek ezt a képességet. Valójában azonban ez jelentősen csökkenti a munkahelyek számát, hogy a munkavállaló végezhet egy bizonyos ideig.

Összpontosítani valami egyet. Kezdje a napot a legfontosabb feladat. Ezután egy rövid szünetet. Folytatás munka ebéd után, így egy egyszerű feladat utolsó munkanapján óra. Ez az ütemterv lehetővé teszi, hogy minden szem előtt, és nem szabad elfelejteni semmit.

13. Kommunikációs

Kommunikáció - egy csodálatos dolog az agy és a hangulat általában. Soha ne becsüld alá a hatalom és hasznosságát egy jó beszélgetés. Egyszerű pletyka javítja a memóriát. Ezek serkentik több agyterületek.

„Gum - egy másik bevált módja annak, javítja a memóriát Mivel rágógumi növeli a pulzusszámot ..” - Véleményem szerint ez félrevezető. Hasonló a logikája szőke. „Egyszerű pletyka javítja a memóriát. Ezek serkentik több agyterületek.” -.