Hogyan válasszuk ki a fitball, választ a kérdéseire
Fitball - ez egy nagy edzés labda készült elasztikus latex, amelyet a vonat különböző izomcsoportok mindenféle sport: fitness, aerobic, pilates, valamint a rehabilitációs testnevelés és a torna a terhes nők és a csecsemők. Modern gyártói golyók széles termékskálát a különböző méretű, megjelenésű és célja tehát, hogy válasszon egy fitball, akkor helyesen kell figyelembe venni több tényezőt, amelyek biztosítják a legnagyobb hatékonyságát az edzések és sporteszközök.
Wonder találmány terápiás tulajdonságokkal
Fitball egy egyedülálló fejlesztés, amely lehetővé teszi a minimális terhelés a lábakon a lehető legnagyobb gondossággal, hogy dolgozzon ki minden izomcsoport az emberi test. Mivel a rugalmas és a hiánya éles szögből a sérülés lehetőségét nullára csökken, és a kör alakú és a bizonytalanság, arra kényszerítve, hogy egyensúly fenntartása során a teljes képzési folyamatban, tökéletesen tartja a hangot minden izom a test.
Képzési ilyen sport „társa” tette még a jelenlétében az ízületi megbetegedések a lábak és a visszerek.
Osztályok csodálatos labdát, hogy bemutassák a minden korosztály és testalkata. Fitbolaerobika help:
- javítja a testtartást és erősíti az izmokat a hátsó;
- fejleszteni rugalmasság és teherbírás;
- javítja a vesztibuláris rendszer és fejleszteni koordinációs mozgások;
- állandóan egyensúlyozva a labdát is promassazhirovat belső szerveket, serkenti őket dolgozni;
- rendet az idegeket, javítja a szív- és érrendszeri és légzési rendszer.
Gyakorlatot fitball Karcsúsító
Aerobic csodálkozással-labda segítségével harcolni felesleges kiló hogy közben a tornaterem, és lovagolni egy szobabicikli. Ha nem akarja viselni cipők és a szél kilométeres a futópadon, vagy állandóan a fogyókúra. meg kell próbálnia, hogy lefogy révén speciális képzés a csodát a labdát.
Fitbolaerobika fogyás - egy sor egyszerű és hatékony, ugyanakkor (mivel az intenzitás) testmozgás a fogyás, így éget akár 300 kalóriát egy nap, anélkül, hogy befolyásolná a lábak és a gerinc. Akkor a vonat az edzőteremben, otthon, az országban - fél óra egy nap elég, hogy kímélve egy hónap edzés látni fogja az eredményt erőfeszítéseket.
Gyakorlatok Karcsúsító comb és a fenék egy fitball
1. formás combok. Kiinduló helyzet - ül a labdát kézzel mögött a fejüket. Kell mozgatni a csípőjét előre-hátra, a láb legyen szilárdan a padlón, és a test kell megállapítani. Tedd 15-20 megközelítéseket. Ezután kövesse a forgó mozgását a tíz csípő jobbra és balra.
2. Nem gyomor, igen - jó testtartás! Kiinduló helyzet - a gyomra a labdát, pihen a tenyér és a lábujjak a padlóra. Forgatás a törzs különböző irányokba, rögzítése egy kézzel, és növelik a többi. Ezután dőljön meg a kezét, és emelje fel mindkét lábát. Végezze 15-20 megközelítéseket.
Gyakorlatok karok és a mellkas a fitball
Ezek és más speciális gyakorlatok gimnasztikai labda elég szelíd képzés egy hónap után látni fogja az eredményt erőfeszítéseket.
Mik fitboly?
Exercise labdák gyártják különböző méretű - átmérője általában tól 45 cm-től 85 cm-es, és a célja, hogy egy bizonyos terhelést. A felület lehet Gorny pupyrchatoy vagy - attól függően, hogy az anyag típusát a latex termék. Néha fitball a „szarvak” - speciális puha tapintású markolat segítségével latex kényelmesen helyezkedik el a szimulátorban, ami kényelmet végezni egy bizonyos gyakorlatokat.
Fitball, amelynek célja a nagy terhelés, anyagból készült, a „antirazryv” védelmét biztosítani a hirtelen a készülék károsodását és el van látva egy speciális javító készlet.
Milyen szempontok szerint, hogy kiválassza fitball?
Kiválasztani a megfelelő gyakorlat labdát, meg kell vizsgálni több fontos tényezőt:
1. A növekedés a személy. Fitball, elsősorban gyárt számos szabványos átmérőjű: 45, 55, 65, 75, 85 cm kiválasztására az optimális méret jobb „próbálja meg” szimulátor - csak ül rajta .. Ha a szög a combcsont és a sípcsont hajlamos 90 fok (a láb szorosan illeszkedjen az emeleten) - ez a cél. Amennyiben nem tesz eleget ennek a feltételnek, hogy lehetetlen elérni a helyes testtartás, amikor ül a fitball, ami oda vezethet, hogy elfogadhatatlan minél nagyobb a terhelés az ízületeket.
Általában növekedése során 155-170 cm az optimális átmérője 55 cm, a férfiaknál a növekedés 171-185 cm jobb, ha a labda, átmérője 65 cm. A magasabb embereknek szükségük fitball nagy átmérőjű, alkalmas a gyermekek 45 cm Termék opciót.
2. Megbízhatóság és egyéni jellemzők Fitball. Meg kell tudni, hogy a szint terhelés, amely tesztelte a labda - kiváló minőségű termék, gumiból vagy szilikonból, és mindig van látva egy útlevél, amely felsorolja a főbb jellemzői a torna világában. Fitboly rendelkezésre terhelési tartományban 300-1000 kg - a választás kell tenni a rendeltetési helytől függően és a súly a szimulátor a leendő tulajdonos.
3. A minőség és a megjelenés a labdát. Fitball rugalmasnak kell lennie, hogy az érintés. Ha rákattint egy enyhe magas színvonalú a termék felületén Palm Springs, pattogó a labdát. Alakja a termék, a típusú felület (sima, domborított vagy pupyrchatoy a „szarvak”, vagy nem) kell választani függően tervezett felhasználása a szimulátor.
Pupyrchatoy fitball masszázs és rehabilitációs gyakorlatokat. Fitball - Grasshopper egy zárójel vagy „szarvak” népszerű a gyerekek, segítve a gyermek érdeklődését a képzési vagy terápiás eljárások, esztergálás sporttevékenységek vagy rehabilitációs folyamat egy izgalmas játék.
A kör alakú modell egy sima felülettel rendelkező univerzális körben alkalmazható - fel lehet használni, mint egy szimulátor az edzőteremben. aerobic. Pilates az edzőteremben vagy otthon, gyakorlása a szabadban, fizikai terápiával különböző betegségek és a poszttraumás rehabilitáció.
A választott szín gimnasztikai labda teljesen függ a vevő ízlése - megadhatja, hogy a szigorú szürke vagy kék fitball és a termék puha, rózsaszín vagy savas zöld. Ha szükséges, lehet választani a készlet golyókat különböző átmérőjű egyszínű.
Hogyan válasszuk ki a fitball terhes nők számára?
Gyakorlatok a csoda labda hagyjuk kismamák bármely szakaszában a terhesség csak konzultációt követően az orvos. Azáltal Fitball terhes nők kell megközelíteni a legnagyobb felelősség. Amellett, hogy a kötelező bevezetésével megfelelnek a „90 fok”, fontos, hogy alaposan tanulmányozza az anyag, amelyből készült el - Latex kell Gorny és kellemes tapintású.
„Horns” vagy konzol egy felfújható ballon megnyugtatni a kismama és a különböző gyakorlatok a szimulátort (főleg az utolsó hónapban az élet). Ovális golyók - kitűnő választás a különböző gyakorlatok; stabilabbak és jobban el tudja osztani a súlyt. Kívánatos, hogy fitbol antirazryvnuyu felületkezelés - annak érdekében, hogy ez nem fog tört egy váratlan sérülés, és lassan leereszteni.
Gyakorlatot fitball a terhes nők számára
Hogyan válasszuk ki a fitball csecsemők?
Amellett, hogy minden csodálatos tulajdonságokkal tornaterem labda egy életmentő fiatal szülők - ő fogja tölteni masszázs csecsemő és végre torna morzsákat könnyen. Ezekre a célokra tökéletesen alkalmas kerek vagy ovális labda, kiváló minőségű, nem mérgező, latex, szagtalan, puha és selymes tapintású.
Osztályok a gimnasztikai labda csecsemők
A felszínen Fitball nem engedélyezettek a sorját, a varrások, illetve szabálytalanságok, amely károsíthatja az érzékeny bőrt a baba. Az átmérője a labdát a csecsemők kell a tartomány 6 °, 75 cm golyókat „fül” csak akkor alkalmazható idősebb gyermekek, mint 4 hónap. Színes jobb választani világos -, akkor a gyermek figyelmét és emelje a szellemeket.
Vásárolja fitball a csecsemő kell lennie egy szaküzlet, ahol lehet kapni kiváló minőségű termékek által garantált jóhiszemű producer, megbízható és biztonságos az egészségre a morzsákat.
Hogyan csalnak fitball?
Fitball - egy felfújható sporteszközök. Felfújása a labdát használnak szivattyú bármilyen tervezési mellbimbó megfelelő méret: kéz, láb vagy elektromosan. Hiányában szivattyú fitbol lehet felfújni egy nyíláson keresztül, mint egy hagyományos, felfújható játék: szájon.
Hogyan építsünk fitball