Leszoktam a dohányzásról és visszanyert - hogyan kell fogyni után feladja cigaretta

A dohányosok gyakran magyarázzák, hogy nem akarják feladni ezt a rossz szokást, mert nem akarja, hogy visszaszerezze. Azt mondják, hogy hallott már a többi dohányos volt, láttuk első kézből, hogy milyen gyorsan az emberek elhízik után búcsúzott cigarettát. Ez a jelenség valóban jelen van, de ez nem szükségszerű. Minden attól függ, az a személy, és milyen fontos, hogy fenntartsák a karcsú alak neki. akkor is leszokni a dohányzásról és a fogyni egyidőben egy erős vágy.

Ezért vissza

Ahhoz, hogy megértsük, mi a probléma, és milyen hibákat nem szabad megengedni a megszüntetését segítségével tudta, miért lefogyni dohányzás. Valójában két fő oka van: krónikus mérgezés, és a hatás a nikotin az anyagcserét. De a második hatása a test kissé.

A vizsgálatok szerint a nikotin gyorsítja az anyagcserét csak egy rövid ideig. Ezért azok, akik füstölt csak néhány cigarettát naponta, a testsúly meghibásodása esetén ez a szokás gyakorlatilag változatlan. De a dohányosok tényleg kockáztatva sokkal jobb, ha nem ellenőrzik magukat.

De az első ok nem ártalmatlan. A krónikus toxicitási, amely által okozott kombinációjával inhalációs nikotin és a kátrány, a füsttel együtt, a test fokozatosan fejleszteni visszafordíthatatlan vezető folyamatok krónikus betegségek.

A dohányosok, könnyen felismerhetők a megjelenésük:

• piszkos és törött bevont bevonat fogak;
• sárgás, száraz, pergamen-szerű;
• erős szagokat a szájban;
• állandó köhögés (gyakran rohamokban jelentkező);
• Súlyos légszomj, még a minimális stressz.

Mindez annak a jele, a vereség a belső szervek és a szervezetben keletkező kóros folyamatok. Természetesen a szervezet megpróbálja valahogy ellenállni, amelyikben egy óriási mennyiségű energiát. Ezért egy személy nem lesz jobb, akkor is, ha eszik sokat.

A háttérben az információkat, a válasz arra a kérdésre, hogy a dohányzás segít a fogyásban, úgy néz ki, nem olyan ártalmatlan, mint azt próbálja bemutatni, hogy a dohányosok. Súly valóban csökkent, de az árát egy ilyen fogyás - fokozatos pusztulása az egész szervezetre. És egy értelmes ember, hogyan lehet fenntartani a harmónia ezen az áron, és nem lehet kérdés.

Ezért vissza

Ugyanilyen fontos, hogy megértsük az okokat, amelyek miatt az ex-dohányosok jobban. Elméletileg, ha a test megtisztul a méreganyagoktól és mérgek termelt, ez jó érzés. Ezért súlyt kell stabilizálni és növekszik. De gyakran ez nem történik meg. Ember, miután a dohányzásról való leszokás, kezdve viszont lassan zsír. Miért történik ez?

Több oka is van:

1. Megtagadása lefoglalt cigaretták. Bármi: édességet, gyümölcsöt, teát cukorral és roll. És minél több ilyen kis snackek a nap folyamán, a gyorsabban növekvő súlya.
2. Lassú anyagcsere. Azok, akik a füstölt sokáig, anyagcserét meglehetősen alacsony. És azonnal nem fog emelkedni. Ezért, amint a test elkezd jobban érzi magát, az emberek jobb.
3. Javítása az emésztést. Dohányzás szenvednek nyálka, hogy megzavarja a normális emésztés során. Miután feladom cigaretta, magához tért, és az étel emésztjük jobb. Azonos mennyiségű elfogyasztott étel a test kap több tápanyagot.

Ezért, amikor a dohányzásról, meg kell, hogy nagyon figyelmes, hogy a tested. Ha sovány, ha jobb egy pár kiló, akkor meg még jobban. De a lényeg az, hogy hagyja abba az időben.

És azok, akik túlsúlyosak, van egy valódi lehetőséget, hogy dobja le a túlsúly, mert a szervezet már működik, és minden folyamat kiszámítható és kezelhető.

Lefogy, anélkül cigaretták

Fogyni cigi nélkül lehetséges! Sőt, nem dohányzó csinálni még könnyebb - testét elnyeli az élelmiszer és tűri a testmozgás. Ha van egy probléma a túlsúly, gondolkodni, hogyan lehet fogyni után feladja cigaretta, szükség van a elfogadása egy ilyen döntést, nem akkor, amikor a kövér nő még.

pszichológiai előkészítése

Pszichológiai előkészítése és motivációval van szüksége, mielőtt, mint azt szívta el utolsó cigarettáját. Anélkül, hogy egy jó ok arra, hogy dolgozni magát, lehetetlen jó eredményeket elérni. Tehát meg kell félre időben, hogy komolyan gondolják, hogy ezeket a kérdéseket:

• Ezért döntöttem úgy, hogy leszokik a dohányzásról?
• A dohányzás befolyásolja az életem?
• Miért van szükség a cigaretta?
• Ha akarom, hogy a füst a legjobban?
• Mit tud a helyemre dohányzó?
• A jutalmazza meg magát a leszokással?
• Hogyan lesz az életem anélkül cigaretta?

Miután megkapta a választ, meg fogja érteni, hogy mit nem tud lemondani egy rossz szokás. És ha dobja cigaretta megakadályozza félelem gyarapodik, akkor biztos lehet benne, hogy vannak olyan módon, hogy elkerüljék azt.

Annál is inkább, mert a kérdés az, hogy a dohányzás fogyni, te magad mondtad. Lehetséges, hogy könnyen, nézzük foglalkozik.

teljesítményszabályozás

A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie -, hogy ellenőrizzék a hatalom. És minden esetben nem megy a diéta, és nem korlátozza a diéta szigorúan. A test és így hangsúlyozni azt a tényt, hogy ő volt fosztva a szokásos cigaretta. Nem kell, hogy sokk neki több, elvételét édességek és egyéb kedvenc kezeli.

Az első szakaszban, elég róla, hogy nem eszik többet, mint korábban. Azaz, a vágy, hogy a füst ne szoruljon.

Egy jó asszisztens lehet nikotinos rágógumi, de gyakori használata súlyosbíthatja gyomorpanaszok. Ezért jobb, ha nem több, mint 5-6-szor egy nap, és nem hosszabb, mint két hét.

Ezután fokozatosan egy testsúlycsökkentő program a következő lépéseket tartalmazza:

Ezen alapelvek az egészséges táplálkozás hasznos nem csak a dohányosok. De a dohányzás abbahagyása különösen fontos, mert a test szó szerint tiszta, és rendbe. Amikor azok megfelelnek fogyni igazán, még nem a fogyókúra és a szigorú korlátokat.

a fizikai aktivitás

A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy, miután a dohányzásról való leszokás - sportolásra. Különösen most, hogy megengedheti magának. Meg kell kezdeni az elemi reggeli torna és aerobic edzésre.

Eleinte nehéz lesz - füstölt fény nagyon nehéz megbirkózni a megnövekedett terhelést. Legyen felkészülve arra, hogy az erőfeszítéseket a köhögés, légszomj és szédülés jelennek meg.

Cigaretta helyett súlyosan érintette, és a szív- és érrendszerre. A nikotin okozza szűkület kapillárisok (ezért sok dohányos cianinózisosak ajkak és folyamatosan hideg kezek). A szív nehéz benyomni a vért a keskeny csövön, és elkezd dolgozni nagy erőfeszítést. Ezért nagyon fontos, hogy ne Azonnal nagy terhelés esetén - azokat növelni kell nagyon lassan.

Miután egy pár hétig akkor észrevehetjük, hogy kevesebb nehézlégzés és tachycardia epizódok, amely megkezdte a látvány sporteszközök, fokozatosan a múlté.

Légy kész arra, időszakos rohamok súlyos köhögés, amely során ki fog jönni a tüdőből darab mocskos iszap - ez egy normális folyamat tisztítás és akkor hamarosan elkészül.

Vélemények és eredmények

Vélemények a korábbi dohányosok, akik kipróbálták magára egy ilyen testsúlycsökkentő program, ez nagyon pozitív. By the way, ez megkönnyíti, hogy menjen át egy átmeneti időszak feladja cigaretta kapcsoló a figyelmünket valami másra. Gondolatok A dohányzás abbahagyása elfoglalt, mintha nem hogy egy cigarettát, és az elkészítése a diéta vagy a testmozgás programban.

Van egy másik csodálatos módon. A lány azt mondta, hogy ő leszokni a dohányzásról és a lefogyott hihetetlenül könnyű, mert a szerelemben. De mi már beszéltünk, hogy fontos a motiváció. Meglepő, hogy mielőtt ledobta a súlyt és szerzett újra, és most - tapadó sport életmód. Talán tetszik?