Miért súlya áll még, és nem csökken a fogyás, szláv Clinic

Minden szakaszában a harcot a túlsúly, különösen fontos, hogy úgy érzi, hogy a helyes úton. Gondolom van némi csalódást okozott, amikor észreveszik, hogy a súly a diéta nem megy el, és növekszik, vagy egyszerűen csak állt ugyanaz a szám. Minden erőfeszítés hiába -, hogy a labdát gördülő nem lehetséges. Miért testünk nem hajlandó elválni a felhalmozott kalóriákat, és hogyan kell menekülni a hatása a „fennsík”?

Ne essen pánikba, - fontos, hogy megértsük az eredetét a problémát, és megtalálja a tényezőket, amelyek befolyásolják a testünk. tömeg ingadozások vagy fading lehet okozott különböző okok miatt, amelyek között megtalálható:

közeledik a kritikus nap;

ciklus közben (ovuláció);

drámai súlycsökkenés (például, mint az éhség, vagy mono-liszt), elégtelen táplálkozás és a szabálytalan;

hiánya reggeli és vacsora, és csökkent a napi étrendben a legnagyobb.

Emlékeztetni kell arra, hogy a szervezet kezdetben megszabadul a felgyülemlett folyadék, és csak ezután tett testzsír. Ezen kívül, ha elválunk az első kilogramm, nagy vágya, hogy pihenni - ennek eredményeként a kudarc kockázatát növeli és a vágy önkontroll gyengül.

A hatás a „fennsík” akcióban: miért tömeg áll még a fogyás

Az első ok az, hogy van egy furcsa súly halványuló után számos kísérletet megszabadulni a plusz kiló - hormonális változások tulajdonítható a második fázisban a ciklus. Ez volt ebben az időben van növekedése progeszteron szint kíséretében folyadék-visszatartás. Gyakran „kincs” önmagában 3 liter vizet.

Függetlenül attól, hogy a pánik ebben az esetben? Nem, mert a súlya befejezése után a ciklus fog esni - feltéve, hogy kövesse a megfelelő eljárást feltételezzük, hogy kövesse a szakértők táplálkozás, a rendszeres étkezés, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Ellenkező esetben a plusz súly nem fog habozni, hogy menjen vissza - azonban már a dupláját.

Miért nem csökken a súlya, ha a böjt és a diétázás?

Azok számára, akik elkényezteti a reggeli és a vacsora és enni szelektíven, áthúzása a nyereséges és hasznos termékek, hírek csalódást - fogyás nem lehet hatékony, ha a tanfolyam korlátozások és tilalmak. Itt van miért.

Képzeld el, hogy enni több almát egy nap, és inni a joghurtot, vágott hátsó része a reggeli, és ami a legfontosabb - teljesen lemondani eszik hat után. Hogyan reagál erre a testet? Ő elfogadni egy ilyen „éhségsztrájk”, mint a stressz és a kihívás, és elindul, hogy sokkal kevesebb energiát - így lesz kalóriát éget lassabban. És tele van anyagcserezavarok.

Amikor a test elkezd a beérkező élelmiszer energiává? Ez így van - a korai órákban. Sajnos, a legtöbb ember azt mondta neki, hogy „nem”, és felejtsd el a reggelit. Ennek eredményeként, amire szüksége van, és még ő kapja az ebédet, és ez volt ebben az időben, a túl sok kalória nem égett, és letétbe közvetlenül a „kövér depó”.

A nem megfelelő és egészséges étrend és vágott étrend káros a számunkra - jelölt korlátozása okozza felhalmozódása nem költött energia tartalék. Mivel a szervezet igyekszik megvédeni magukat a kísérleteket amelynek ki van téve, meg az áramforrása éjjel-nappal működik. Sajnos gyakran elfeledkezünk arról a és úgy gondolja, hogy durva módszerekkel - a leghűségesebb. És csak akkor vezet az ellenkező hatást - a megnövekedett testtömeg és a károsodott emésztést.

Miért fogyókúra súlygyarapodás?

Aktiválása megszorítások - minél kevesebbet ad a szervezet, annál kevésbé költ és több üzlet. Szédülést, fáradtságot, üres gyomorra, de a súlya nem csökken - itt az ideje változtatni taktika és megáll kínzó magad.

Hibák alatt súlyos korlátozások - ha valami magad ments, nem találja a méltó helyére később ez tiltott gyümölcs akkor szakadt le az első alkalom - csak elfárad módszeresen megfosztják magad, hogy mit hoz öröm és az élvezet.

A fehérje hiánya termékek és forrásai a telítetlen zsír növeli az étvágyat - az éhségérzetet fogja elvinni őrült addig, amíg le nem valami édes. Azonban ki ez a helyzet alapvetően más - az átmenet a kiegyensúlyozott táplálkozás, a bővítés az étrend és a felvételét, ami elengedhetetlen a megfelelő működéséhez a szervezet és normalizálja az anyagcserét.

A kevésbé etetjük magunkat, a lassabb anyagcsere. Kiderült, hogy zsákutcába: ez -, hogy visszaszerezze, nem eszem - túl gyorsan nő extra súlyt. Miért fogyókúra, nézzük a kétségbeesés, mint a súly nem megy el, és hozzáadjuk? A dolog rossz stratégiát - a böjt nem messze. A kevesebb, mint 600 kalóriát egy nap a nők és a férfiak 800, monoton, szegényes és rendszertelen táplálkozás (például naponta egyszer) - tudatos büntetés kiszabása a egészségkárosodást, fenyegető kórházi. Következtetéseket levonni, és megy a kiegyensúlyozott étrend és biztonságos technika - a saját jó.

Miért diéta, amikor tömeg megy, és nem csökken: a képzés egy izzadság

És az állam edzés után nem segíti a fogyás - ha fáradt, fizikai aktivitás lelassul drámaian, de az étvágya növekszik. Tehát az összeomlás közelébe.

Minden jó mértékkel. Meg szeretné tartani magát jó formában? Ezután válassza ki a biztonságos az egészségre és a megtakarító lehetőségek - fürdés vagy a jóga. Ha úgy dönt, hogy menjen át minden nap, alig lélegzik, vissza osztályok az edzőteremben, ne lepődj meg, hogy a súly nem megy el - állni vagy a növekvő feltartóztathatatlanul.

Súlygyarapodás megáll vagy „fennsík” éppen ellenkezőleg

Tehát, már foglalkozott azzal a problémával, hogy a csapás az életét sok fogyás - ha a szám a skála nem változik, és nem is hiszem, hogy csökken. Vannak azonban teljesen ellentétes jelenség - mint megálló kerülhet sor nemcsak idején megszabadulni extra kilogramm, de akkor is, ha azok be vannak állítva.

Hogyan történik ez? Az a tény, hogy a zsírlerakódások alakulnak fokozatosan. És az erősítés program a következő: a súlynövekedés (bár kicsi) - szünet - ismét növekedni.

Mi történik a megálló? A férfi lassan hozzászokik az „új” szervezet, azt mondja, hogy teljesen normális és természetes az Ön számára. Így, akkor zökkenőmentesen túlsúlyos, és csak azután érezte, hogy ez a szám messze nem ideális, és az egészségügyi romlott.

Hogyan lehet elkerülni ezt a meglátást? Van néhány egyszerű, de hatékony tippeket:

Ügyeljen arra, hogy mérjük magát - ezt meg kell tenni legalább egyszer egy hónapban. Különösen fontos, hogy kövesse ezt a szabályt, ha tudjuk, hogy hajlamosak az elhízásra. Jó korlát maguknak - néhány számot, leküzdését, amelyek (az irányba növekvő testtömeg) figyelembe kell venni a kritikus. Még jobb, ez segít a táplálkozási szakember, aki megtalálja a módját, hogy változtassa meg a diéta és segítenek nem ki, annak érdekében, hogy elkerüljék kiábrándító következményeit.

Figyeljünk a vészharangot, hogy azt sugallják, egy sor extra kiló - gyakran hallgatni a szervezetben. A legegyszerűbb - ha a ruha lesz kicsi, meg kell tenni valamit. Akkor vegyél egy pólót és nadrágot a méret, hogy úgy gondolja, tökéletes az Ön számára (nem fanatizmus, biztos, hogy megvitassák, milyen kell tekinteni a norma, a szakmai), és a havi csekket is, hogy egy ilyen új ruha illik hozzád.

Mi adta az 2 szabály, hogy mindenki tudja követni. Veszélyes megállítani a folyamatot, megszabadulni a plusz kiló, ez be van kapcsolva.

Kellene félni a „fennsík”?

A szakértők tanácsot, hogy ne essen pánikba: kiderül, ez a jelenség nem olyan ijesztő, mint le van írva. Ez a pozitív oldala. Például a rögzítése az eredmény, közben bekövetkezett hirtelen szünetet fogyás. Az ilyen szünetek lehet kevés, de meg kell félni, ha ez vezetett a helytelen táplálkozás, az ivóvíz hiánya, a túlzottan intenzív fizikai aktivitás.

Egyes táplálkozási komolyan azt mondják, hogy egy ilyen „pangás” állapotban lehet és kell maradni egy-két hét. Érvként idézik az alábbi nyilatkozatot: minél hosszabb ideig tartsa a súlyát egy helyben, annál nehezebb lesz a határ átlépéséhez, és visszatér ugyanarra a testsúly. Még ha jobban, megszabadulni a plusz kiló könnyebb lesz - az, aki vezeti a helyes utat az élet, nem sokat eszik, tartsák be az egészséges táplálkozás, és nem idŒbeosztást terhelését.

Ezért, ha biztos abban, hogy megfelelően eljárva a táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy kínozzák ilyen ütköző nem szükséges. Mi a helyzet a többi, azt fogja mondani többet.

Hogyan lehet leküzdeni a hatása a „fennsík”?

Ha a súlytöbblet nem hagyja, ne essen pánikba, és nem lehet a kísértés tested a böjtölés és a megerőltető testmozgás. Hallgassa meg a tanácsot:

Ügyeljen arra, hogy megtalálja az oka, amiért a tömeg nem csökken mielőtt gondolkodás, hogy mit kell tennie. Ha ez a kritikus napokban, csak várni - igényes folyamat kalóriák elégetése indul, amint a hormonális egyensúly normalizálódik.

Lehetetlen, hogy csökkentse az energia-bevitel - mint önkéntes éhségsztrájkba csak lelassul az anyagcsere, és vezet a felhalmozott új zsírt.

Ne pihenni, és lehetővé teszi magát túl sok - kövesse a napi szükséglet által felírt speciális, nem számít barátnője.

Ellenőrizze a mérlegeket, és megtanulják, hogyan kell mérlegelni - ezt kell tenni, reggel éhgyomorra, megszüntetve ruházat, az eszköz beállítása egy sima, szilárd felületre (tökéletes csempézett padló).

Ne használja a gyógyszert a fogyás, a különböző étrend-kiegészítők és egyéb „csoda”: azok a gyártók, akik ígéretet gyors eredményeket - Egészség veszélyesebb kísérletek magát.

Gyakran csodálkoznak, hogy miért a tömeg nem megy el a megfelelő táplálkozás? Most kérdezd meg magadtól újra: vajon eszem jobb? Egy hasznos és kiegyensúlyozott étrend nem lehet:

Teljesítmény legtöbben aligha nevezhető jó - ez szabálytalan, elhamarkodott, rossz, monoton, sőt káros. Mi van, ha a tömeg nem megy el? Ez a kérdés az általános válasz: új életet kezdeni a kiegyensúlyozott étrend, a pozitív hozzáállás és a figyelmet az egészségükre.

Tanulj meg enni rendszeresen, elég aludni teszi ki a hiányzó folyadékot a szervezetben minden nap, ragaszkodni az előírt energia-bevitel és ne terhelje túl magát haszontalan fogyás intenzív fizikai aktivitás - jobb séta a parkban, vagy megtanulják, hogyan kell táncolni. Változás az életmód, és a szám fog szerezni az áhított harmóniát.

Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek