Mit kell enni, hogy lefogy, lefogy örökre
Mit kell enni, hogy lefogy
Ez a kérdés úgy hangzik, mint egy vicc, mert hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy fogyni kell enni a lehető legkevesebbet. Mindazonáltal, az éhség és a drasztikus kalóriabevitel árthatnak terveink lesz vékony. Amikor az alultápláltság aránya lelassítja a metabolikus folyamatok és testrészek egy kevésbé könnyen felhalmozott zhirkom.
Mit kell enni, hogy lefogy
Táplálkozási ajánljuk, hogy a vékony, meg kell enni a kiegyensúlyozott és szabályos. Az egész titok, hogy pontosan milyen ételeket enni, mit kell támaszkodni, és feladni semmit.
inni a folyadék
Mivel mi 80% vízből áll, azaz a folyadék egy lényeges eleme minden diéta. Kiszáradás romlásához vezet anyagcsere: fogyásban lassabban.
Ezen túlmenően, a szomjúság érzése könnyű összekeverni az éhség, ami azt kockáztatja túlevés. Víz, köszönhetően a nagy volumenű, megtölti a gyomrot, ami egy érzés hasi teltség, ami segít csökkenteni az éhségérzetet.
Fontos, hogy inni a nap folyamán rendes tiszta víz: benne, szemben a gyümölcslevek, üdítők és egyéb italok, semmi kalóriát és mérgező anyagokat.
Mit kell enni, hogy lefogy
Zöld tea fogyás
A víz mellett, pozitív hatást gyakorol a test egy zöld tea. Ez felgyorsítja az anyagcserét és segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagok, csökkenti az étvágyat. Úgy gondoljuk, hogy 5-6 csésze zöld tea naponta segít elégetni extra 100 kcal. Persze, a zöld tea fogyasztása legyen cukormentes. Csökkenti a cukor súlyát kell zárni teljesen. Akkor cserélje ki stevia.
Mit kell enni, hogy lefogy
Egyél levesek
Leves - a másik termék a harmónia, hogy feltétlenül kell bele a diéta, ha szeretné, hogy lefogy. A meglehetősen alacsony kalóriatartalmú levesek, akik nagy mennyiségű, töltse ki a gyomor, ami a teltségérzet.
Ugyanakkor kívánatos, hogy előkészítse a levesek a legkevésbé kövér: töpörtyű, nagy mennyiségű olaj növelheti a kalóriatartalma ételek szinte többször. Ha készül egy családi otthon, mielőtt meleg leves is, vegye ki a dermedt zsír a felületet, hogy eltávolítsa a felesleges kalóriát. Különösen, nem járul hozzá a levest egyszerű szénhidrátok, mint a tészta vagy a burgonya. Ha a szakács a levest az egész családnak, nem lehet csak úgy elhagyni burgonya evett. A régi szovjet uralom „Egyél kenyeret!” Ez nem az Ön számára. Ha igazán akarod, akkor egy kis darab kenyeret, rozskenyér.
Mit kell enni, hogy lefogy
protein termékek
A nagyszámú fehérje - egy másik feltétele az építkezés egy fogyókúra.
A legjobb fehérjeforrás - ez sovány hús, csirke (fehér hús), pulyka, tojás, hajdina, hüvelyesek, zöldségek, tejtermékek (főleg sajt), halat. Sőt, a hal is lehet enni, és nagyon zsír, mert a halolaj nagyon hasznos - és a bőrt, és az erek, és az összes rendszerek a szervezetben.
Mit kell enni, hogy lefogy
A fő termék a fogyás - ez zöldség. Úgy véljük, hogy néhány, a zöldségek negatív kalóriás: a szervezet megkapja tőlük kevesebb kalóriát tartalmaz, mint tart megemészteni őket. Ezek a zöldségek közé káposzta (belokachannuyu, karfiol, karalábé, kelbimbó, savanyú, brokkoli), gyógynövények, saláta, sárgarépa, cukkini, zeller, spárga, bab, uborka, paradicsom, paprika, cékla.
Ezen kívül van egy csomó rost, amely pozitívan befolyásolja az emésztőrendszerben. Kemény lassan emészthető növényi rostok, hosszú hosszan a gyomor-bél traktusban, és ezáltal elhúzódó jóllakottság érzését.
Mit kell enni, hogy lefogy
Mindenki ismeri az ajánlást, hogy cserélje ki az édes gyümölcsök, mert bennük egy minimális kalóriát és maximális hasznot. A legjobb, hogy segít csökkenteni a súlyát ananász, papaya, citrusfélék (főként grapefruit) és a málna: ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek lebontják a zsírsejteket. Ha megy egy étterembe, mindig, hogy a gyümölcs saláták és gyümölcs lemezek helyett sütemények. Szélsőséges esetben, sorbet vagy panna cotta, még ennél is fontosabb, hogy zsírtartalmú tejszínt ne keverjük össze a tésztát.