Mitől futni reggel a szám, és a szervezet egészének
Mitől futni számok
A vita arról szól, hogy a kocogás reggel, így a futás esténként és néhány hasznos futás valószínűleg nem alábbhagy valaha. Érvek az egyik és a másik a jogot, hogy létezik. Ahogy a mondás tartja: „mindenkinek megvan a saját igazság.” Úgy véljük, hasznos, mint a futás a szív és az általános egészségi.
Futás reggel, hogy lefogy, melynek eredménye nyilvánvalóvá válik nagyon gyorsan - szerves része az egészséges életmód. Először is, ez annak köszönhető, hogy a szív- és érrendszeri stressz, amely megbirkózik száraz test, és ennek eredményeként - a fogyás.
Kocogás reggel fogyni és fenntartása izomtónus - ez a legtermészetesebb módja, hogy felébredjen a test, hogy ez egy terhet, és segít megszabadulni a plusz kalóriákat. Miközben fut, már részt szinte minden izom a testünkben. Különösen aktívan működő izmok a comb és a fenék, hát izmait, sajtó és a kezét. Járatása közben, mi aktívan megszabadulni cellulit annyira bosszantó minden. Mi mást is kérsz?
Mi teszi a test run
Hasznos, mint kocogás a szív
Miközben fut, javítja a vérkeringést. Futás - ez egy természetes antidepresszáns. Ő szó szerint „dalok” vezetője a negatív gondolatok, rendkívül fontos, hogy a lakosok nagy városok, melyek a stressz - ezek a valós életben.
Erős szív, egészséges ízületek és izmok, karcsú alakja, a jó hangulat - akkor csak felejtsd el az orvosok. Futás lassítja az öregedési folyamatot, és teszi meg vidám és energikus.
Futás - ez elérhető. Nem kell különleges berendezések vagy különleges körülmények között érzi a minden előnyét futás. Miután a futás - ez a leginkább hozzáférhető és legolcsóbb módja annak, hogy sportoljon. Minden amire szüksége van - ez a kényelmes futócipő, és a vágy. Szabályok futását reggel fogyni Ön határoz meg.
Hogyan kell futtatni
Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb előny, hogy a test és a kívánt eredmény eléréséhez, akkor kell, hogy kövesse az egyszerű szabályokat:
- Ha éppen most úgy döntött, hogy fut, majd futtassa az első napokban kell tartani az energiatakarékos üzemmódot, azaz meg kell kezdeni képzés 5-10 perces jog. Célszerű először a vonat a következő nap, hogy ne terhelje túl a szív. Ezután a képzés időtartama növelhető, és hogy hasznos futási ideje 20 perc, és ha szükséges a testmozgás minden nap, miközben egy nap pihenés.
- Nem kevésbé fontos szabály - a futás kezdeni bemelegítés. Meg kell készíteni az inak és ínszalagok a terhelést. Hasznos, hogy ezt követően a futás nyújtó gyakorlatok az izmok - ez tovább segíti a fogyás.
- Ahhoz, hogy maximális élvezetet futó választhat bármely alkalmas időpontban az Ön számára. Fontos: körülbelül 30-40 perccel a tréning megkezdése szükséges frissíteni (előnyösen protein termék).
- Ne felejtsd el a vizet. Ha az edzés tart egy órát vagy többet, biztos, hogy egy üveg vizet. Ha még mindig az elején és a képzés nem haladja meg a 20 percet, ahhoz, hogy igyon egy pohár vizet, mielőtt kiment.
- A legfontosabb, hogy a siker és a jó hangulat lesz jól illeszkedő sportos cipő és kényelmes ruhát. Érdemes kiemelt figyelmet szenteljen.
- És végül, nem utolsósorban - futás technika. Természetesen jogging megállapított belénk genetikailag, de még mindig fenn kell tartani egy bizonyos ütemben. Ideális esetben, ha a futás közben akkor kimondani szavakat nélkül zihálva. És vigyázz a gyakorisága szívverés. Abban a pillanatban, ez az érték nem haladja meg a 120.
Tehát, nem kétséges, hogy a futás fog neked jobb! Ideje másokat saját győzelmét!