Pánikroham - Hogyan lehet legyőzni önmagát

A kezelés minden mentális zavar, például pánikroham, szükség van a segítségre szakképzett orvos. Miután előírják a szükséges gyógyszerek és más intézkedések hatása a patológia, meg lehet oldani, mint például hogyan kell megbirkózni pánikrohamok. Különböző technikákat otthon lesz a jó mellett az általános terápia során.

Először is, meg kell értenie, hogy miért fejlődött a mentális zavar. Nem tud megbirkózni pánikrohamok előbb eltávolítja az oka, hogy a származásra és sok lehetőség van. Éppen ezért, a kezelés megkezdése előtt otthon, meg kell, hogy forduljon orvoshoz.

Leküzdeni a pánikrohamok nem, amíg amíg ügyük hoztak létre

Az okok a betegség

A legtöbb okok közvetlenül kapcsolódik a mentális állapot a beteg. Például, egy olyan rendellenesség eredményezhet elnyúló depresszió. Azonban a betegség gyakran alakul ki a háttérben más betegségek. Ez érthető könyvéből Andrew Kurpatova IRR - „Pánikroham és szív neurózis.”

Egy másik gyakori oka - csapdába az artériák ami az agy. Pánikrohamok nyaki osteochondrosis - meglehetősen gyakori jelenség, mivel ez az emberi szervezetben:

• Megzavart sav-bázis egyensúlyát a vérben;
• Problémák vannak a kalcium-anyagcserét;
• Van változás a vér aminosav.

Ezeken Ennek okai a mentális zavarok is okozhatnak:

• Szülés utáni depresszió,
• Hiánya magnézium és cink,
• Túlzott termelését adrenalin,
• túlfeszültség,
• A gyógyszerek,
• Magas vérnyomás,
• Különböző fóbiák,
• Hyperthyreosis.

Ha a pánikroham megjelent miatt néhány betegség, akkor meg kell tennie, hogy gyógyítja a kiváltó ok. Ugyanakkor ebben az időszakban van szükség, hogy speciális eszközök kezelésére pánikrohamok.

Pánik rohamok is előfordulhat miatt a különböző betegségek

A pszichológiai hatása

Lényegét tekintve, a pánikrohamok ellenőrizhetetlen és ami még fontosabb, megmagyarázhatatlan rohamok szorongás és a félelem. Egy fájdalmas állapotot kötve érzelem, bár a nyilvánvaló és egyéb tünetek. Egy személy kell legyőzni ezt a félelmet, majd állítsa le a támadást.

Gyakran előfordul, hogy amikor a következő támadás a beteg kezd tapasztalni gyakorlatilag bármit a világon, ugyanakkor gondolt arra, hogy meg fog halni. Ez tovább erősíti az a pánik, bár ez nem objektív okok alapján vélelmezhető, hogy a halál közeledik.

Könyvében ESP Dr. Kurpatov ad szenved ebben a betegségben elég furcsán, de hatékony tanácsot. Ha a beteg úgy tűnik, hogy ő meg fog halni, akkor meg kell „menni ... és meghalni.”

Megjegyzés: Valójában, persze, egy személy nem történik meg, de segít neki, hogy rendezze le, és visszapattanó.

Foglalkozni rohamok, a betegnek meg kell tanulniuk, hogy tisztában van a groundlessness a félelmét. Ha rájön, hogy ez az agy ad neki a jelenléte potenciális veszélyt, de nem létezik a valóságban, a pánik fog menni.

Felismerve az alaptalan félelmek, a személy képes lesz megbirkózni pánikrohamok

Ha valaki azt akarja, hogy javítsa az állapotát a testét, ő fordul a testmozgás. Szenvedő pánikrohamok kell dolgozni az elme. Meditáció - egy mentális gyakorlat, hogy pontosan mire van szükség az ilyen betegeknél.

Sokan tévesen érzékelik a gyakorlatban a meditáció, mint valami vallásos. Tény, hogy ezek a technikák egyszerűen lehetővé teszik, hogy a saját mentális állapotát. Gyakran meditáció együtt használják légzési gyakorlatokat, így előnyös lehet és a test.

Sovet.Meditatsiya a fizikai aktivitás részévé vált az élet, hogy van, akkor kell, hogy rendszeresen fordítson kellő időben.

Néhány javasoljuk, hogy meditáljon húsz percet egy nap, egyszer ébredéskor és egyszer lefekvés előtt. Használhatja a különböző technikákat, amelyek nagy része nem tartalmazza a közmondásos lótusz helyzet, és ez nem feltétlenül szemet hunyni.

• Be kell, hogy üljön egy kényelmes helyzetben, és koncentrálni a saját légzés.
• Lehetetlen ellenállni a gondolatok merülnek fel, hogy az elme. Jobb vigyázz rájuk, majd csendben távozzon.
• Még lélegzik, nyugodt légkört és nyugodt - a három fő szempontja a meditáció.

Ahhoz, hogy javítja a koncentráló illeszkedik szinte semmit. A hagyományos eleme - egy mantrát ismételte magának (vagy hangos) több alkalommal, de képes lesz helyettesíteni a költészet vagy páros számok. A legfontosabb - mindig követi a nyugodt légzés.

terheléses

Ha a kiváltó oka a támadások nem teszi lehetővé, hogy részt vesz egy komoly edzés, mint a hagyományos aerobic, akkor viszont más technikákkal. Például még az emberek súlyos betegségek képesek megtalálni a megfelelő jóga tanfolyamot.

Kérjük, vegye figyelembe: Ha a sok sport ellenjavallatok, a jóga, épp ellenkezőleg, gyakran viselkedik, mint egy fizikai kezelést.

A legjobb megoldás - egy csendes komplex, mint Shivanada jóga vagy jóga terápia. Érdemes figyelni, hogy testtartás csökkentését célzó nyomás, mint például a következő:

• Pashchimottasana (ül a padlón, lábak nyújtva előre, a vázszerkezetet a láb);
• Shashankasana (az egyik legegyszerűbb helyzetben, más néven a testtartás egy csecsemő vagy embrió);
• Pavan-muktasana (ha a hátán fekszik, lábait felváltva felhúzva a mellkasához, behajlítva a térd).

Jóga különbözik a legtöbb fajta fizikai tevékenység, amely nagy hangsúlyt helyez a légzés és a mentális állapot, és hogy pontosan mire van szükség szenved pánikrohamok. Ugyanakkor dolgozott izmok a test, de erősebb és rugalmasabb.

Jóga - ez egy kiváló kezelés pánikrohamok

Víz és masszázs

Nagy hatással van a pszichére már a víz kezelések. Ahhoz, hogy egy egyszerű mosási folyamat sokkal hasznosabb, akkor sem kell, hogy egy zuhany, vagy tárcsázza a nyugtató fürdőt.

Kérjük, vegye figyelembe: Arra a kérdésre, a kontraszt zuhanyzó kell megközelíteni felelős. A hirtelen hőmérséklet-különbségek veszélyesek a szervezet számára.

A hideg víz a zuhany hozott egyetlen előnye, be kell tartania bizonyos szabályokat. A legfontosabb dolog -, hogy tegyen meg mindent fokozatosan. Lehetetlen az első napon görcsös forró hőmérséklet kapcsolót a jégen.

• Kezdheted egyszerű rubdowns hűvös muff.
• Eleinte csupán arra van szükség, hogy csökkentsék kissé a szokásos víz hőmérséklete, körülbelül 10 másodpercig, majd térjen vissza minden. A ciklus ismételhető körülbelül ötször egy utat a zuhany.
• Fokozatosan, napról napra, meg kell növelni vagy csökkenteni a mértékét a hőmérséklet és a tartózkodási idő alatt a víz.

Meleg fürdő nyugtató sók és olajok nagy a nap végén. Egy másik szép estét eljárást lehet masszírozni. Pánikrohamok gyakran vezet törzs az izmok, és a hasonló hatás segítsen kezelni ezt a problémát. Amellett, hogy a hátsó és más klasszikus helyre kell masszírozni az ujjak, a fülek és a nyak.

Hogyan kell viselkedni idején a támadást?

Ha valaki úgy érzi, jól van, ő nyugodtan vizsgálja különböző megelőző intézkedések, de mi a teendő, ha a pánikroham közepén támadás? Először is, a kereset függ a tünetek láthatók.

Hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamok:

• Néhány ezekben a pillanatokban úgy érzi, kevés a levegő. Ebben az esetben, egy egyszerű légzés zsák (előnyösen hordoz egy papír). Néhány csendes lélegzetvétel fogja megoldani a problémát.
• Néha segít, feszített erejével a mosoly, mert jeleket küld az agy pozitív.
• Ha a támadás indul a torlódás az emberek, meg kell a lehető leggyorsabban, hogy távol ezt a helyet.

Ennek lelkisegély tudja előre, hogy papírra, szöveg, mondván, hogy hamarosan elmúlik, hogy semmi katasztrofális nem történik. A megfelelő pillanatban, a beteg kap a jegyzetet, és próbálja meg megnyugodni.

Mi mást lehet tenni abban az időben a támadás, pánikroham:

• Drink menta teát,
• Spread orr „Zvezdochka” balzsam, hogy megkönnyítsék a légzés,
• Próbálj lélegezni gyomor (érdemesebb előre megtanulni a folyamat jóga és a meditáció)
• Nem lehet koncentrálni a érzetek, mint például a légzési nehézség és a félelem. Meg kell menekülni a kóros állapotot.

A legfontosabb dolog ilyenkor -, hogy megbirkózzon a félelem. Ha nem tudja bizonyítani, az agy, hogy nincs veszély, akkor egyszerűen elkezdi nézi a dolgokat maga körül, próbál összpontosítani a megjelenés és egyéb szempontok. Bárhol is van, akkor ki kell választania egy objektumot, és mentálisan leírni a különböző tulajdonságokkal rendelkeznek.

Alatt a pánikroham segítséget menta tea és citromfű „csillag”

különleges esetekben

félelem a légi utazás megtalálható szinte minden ember, még akkor sem, hogy bármilyen mentális zavar. Azoknak szenvedő pánikrohamok, ez a folyamat lehet, különösen nehéz. Ha a beteg lesz repülni egy repülőgép, akkor először kérdezze meg kezelőorvosát, aki eldönti, hogyan kell kezelni a költség bontásban.

Mielőtt az út jobb enni is, felfegyverkezve egy kedvenc könyv, és a játékos a nyugtató zenét. Ők segítenek a nyugodtabb.

Hogyan lehet megbirkózni a pánik a gépen:

• Próbálja irányítani a légzést,
• Kapcsolja be a játékos dallamok, speciálisan felkészült pihenés,
• Meg lehet próbálni, hogy írják le a gondolat, hogy jön ez a pont, a papíron.

Terhesség - egy másik szempont, hogy könnyen okozhat pánikot még az egészséges emberek. A várandós anyák különösen fontos, hogy tudja, hogyan kell megszabadulni a támadás, mivel ezek általában nem veszi gyógyszereket.

• A fő fegyver ismét lesz légzőgyakorlatok.
• Egy nő kell próbálnia, amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje a negatív érzéseket.
• Beszélje meg szeretteit segíthet, hogy megnyugodjon.

A legjobb, hogy megvitassák a szakember mentális zavar egy másik gyermek a tervezési szakaszban. Csak az orvos tudja, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok a jó. Ő nevezi ki a komplex kezelés, amelyben a várandós anya, hogy megbirkózzanak a támadásokat, és a gyerek nem fog szembenézni a következményekkel.

Gyógyszerek és népi technikák

A legegyszerűbb módja annak, hogy kezelni pánikrohamok segítségével a kábítószer, de ki kell jelölnie egy orvos. Általában az emberek írnak nyugtatók, például Librium vagy Reliuma, gidazepam és adrenaloblokatory (Inderal, atenolol).

Mivel a fő cél az, nyugtató hatás, nyugtatók használnak. Ez lehet akár hagyományos, akár Leonurus macskagyökér és a Novo halad vagy Corvalol, Korvalment, Barboval, Glitsised. Amellett, hogy a drogok, meg részben megoldhatja mind az országos.

Sovet.Nekotorym segít szakadó láb felváltva hideg és meleg víz.

A legegyszerűbb népi erőleves készült menta, kamilla, valamint a megfelelő és egyszerű zöld tea. Több ritka gyógynövények gyűjthetünk egy speciális infúziót. Ehhez a balzsam, rue kakukkfű és egy aránya 4: 3: 3. Egy evőkanál a keverék hideg vízzel. Néhány órával később, az infúzió lehet inni a nap folyamán.

Kamilla tea - kiváló nyugtató italt pánikrohamok

Nem szabad elfelejteni, hogy fontos az egészséges életmód, a testmozgás és annak szükségességét, hogy feladja a rossz szokások. Mindezek az összetevők segítik a terrorizmus elleni pánikrohamok.

Főoldal »Betegségek» Mi a teendő, ha kezdődött a pánikroham? Módszerek karmantyúkar a támadás