Pilates kezdőknek a harc az ideális test
Mi egy olyan rendszer, Pilates
A kezdők és a szakemberek kiemelkedik annak köszönhető, hogy a pilates különleges helyet a sport világában.
Középpontban a fő cél a Pilates gyakorlatokat, arra lehet következtetni - további érezni a tested, hogy ellenőrizzék minden négyzetcentiméterét, és minden sejt, irányítja a fő erőfeszítéseit a problémás területeken - ez a célja éppen elérő összes folyamán egyszerű edzésre.
Nézzük a fő elveit Pilates gyakorlatok:
- mérsékelt és a megfelelő légzés;
- a teljes koncentráció;
- összpontosítani a mozgás;
- lassúság és folyamatosságát;
- lassúság végző gyakorlatok;
- rendszeres tevékenységek elvégzését;
- fokozatos fejlesztési programok;
- Kényelmes sportruházat;
- nincs cipő a lábán.
Az alábbi e elveket helyesen és következetesen, a személy csökkenti a sérülés lehetőségét, hogy nulla, az is megkülönbözteti Pilates egyéb formáitól torna.
Kinek és miért van egy Pilates
Kezdetben Joseph Pilates fejlesztette ki ezt a rendszert, akik, egészségügyi problémák miatt nem folytathatnak aktív sport, és mivel ő egy súlyos betegség. De az idő múlásával, Pilates jött több technikákat és fajták. És ez nem furcsa, hogy a mi korunkban torna Pilates nőtt annyira, hogy képes kezelni mindent. Életkor, a testsúly, vagy problémák testtartás, amelyek gyakran a hiba okát érkezettek számos sport - nem akadályozza a Pilates.
Mert a kit elfogadja az adott gyakorlatok rendszere:
Ahhoz, hogy válassza ki a rendszer a kezdők kell értenünk, mi a jó ebben a formában a torna, és milyen eredményeket lehet elérni. Ennek alapján a fő elveit Pilates, helyes légzés és a mért mozgások, az emberek tudnak ilyen nagy eredményeket rövid vonal, amely gyakran a szenvedély belenő az igaz szerelmet.
De pontosan mit kezdő Pilates szerv:
- Ez biztosítja a túlfeszültség az erő és energia;
- javítja a vérkeringést;
- javítja az agyműködést;
- eltávolítja a felesleges tömeg;
- Ez biztosítja az integrált megközelítés minden izomcsoportok;
- Úgy húzza a belső szerveket, a test
- erősíti az izmokat a láb, derék, hát, karok, majd nyomja meg;
- felépül betegség;
- korrigálja a görbület a gerinc;
- erősíti a szív- és érrendszer;
- Ez javítja a lehetőségét szabályozására saját test.
Komplex Pilates gyakorlatok fogyás otthon kezdőknek
Mint korábban említettük, a cikket, az egyik fő pontok fejlesztése torna Pilates egy fokozatos fejlődés a programot.
Nálunk program Pilates otthon kezdőknek.
Ha a jövevény elvégzi 10-15 ismétlést minden gyakorlat a halk zenét, ő nem vette észre, mint a repülő leckét.
Ülj le a földre, a hajlítás térded. Megfogják egymás kezét csípő, dőljön hátra kicsit, úgy, hogy a bokák párhuzamosan a földre. Szabályozásával levegőt, vegyen egy mély levegőt, ahogy kilégzéskor, húzza a gyomor és a kissé lekerekített hátsó. És a következő pillanatban, hogy összehangolják. Ismételjük meg a mozgás, attól függően, hogy a légzés.
Ez kényelmes ülni a padlón, térdek behajlítva a jobb oldalon. Tedd a jobb kezed, hajlítva derékszögben a parttól 10-15 cm-re a testet, és a bal oldali fél térdre ereszkedett.
Egy lélegzet, tolta a jobb kezét, emelje fel csípő fel, miközben felemeli a bal karját. A kilégzés, alacsonyabb, figyelembe az első helyen.
A következő pillanatban, ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
3. Gyakorlat „ház helyzetét”
Egyenesen állva, emelje fel az egyenes karokkal vállmagasságban, hogy tenyérrel lenézett. Fingers tartsa össze. Egy mély lélegzetet, húzza a hasát, ahogy kilégzéskor, bontsa ki a test balra mozgatása nélkül a csípő és a medence. Belégzés és a kilégzés, ismételje meg a mozgást.
Ragályos háromszor egy héten, akkor jó eredményt lehet elérni. És új gyakorlatok a képzés, akkor minden nap, hogy elérje az új magasságokba.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás
Partnerünk - a portálon Econet