Tippek választotta, hogy vegyenek részt a fitness 10 tipp

10 tipp a választott, hogy vegyenek részt fitness

Talán a legnehezebb része a fitness - ideje, hogy megtalálja őt. Sőt, mint azt a nappali szoba egy ilyen komoly szakma, mint a sport? Ígérjük magunkat gyerekesen újrakezdés jövő hétfőn. De aztán, apránként jó vágy jön semmi, és mi marad az azonos terhelés extra kiló. Ez, hogy az élet, nem?

Tény, hogy a lényeg itt nem az idő hiány, és (őszintén bevallani) a mi lustaság és képtelen megtervezni az életet ütemtervet. Miután minden magától, míg a sportolás, vagy ha látja. Ezt meg kell találni, és még szándékosan „létrehozni”, nyomja a másik esetben. Nálunk 10 bevált tipp, hogy hogyan illeszkednek be a fitness már túlterhelt életmód. De a végeredmény attól függ, neked.

Tipp: 1 - ez nem egy hobbi!

Mit akar fitness? Egy kicsit fogyni? Vagy szeretné kapcsolni magát egy luxus erotikus modell? Mindenesetre, van, hogy a vonat a tervek szerint. Meg kell tudni előre, így nem hozza fitness igényeket. Ne felejtsük el, a siker hozza a rendszeres és következetes edzés! Más szóval, fitness - ez nem egy hobbi, amelyek részt vesznek a hangulat. Nem fogadott képzés - ez egy lépés hátra.

Milyen jó lenne, hogy ne rakjon ki, amelyben - a nap, a végeredmény áll tisztán statikusan között az edzések Ön számára. Azok, akik gyakorolják 100-szor, jobban néz ki, mint az, aki elsajátította mindössze 50 edzésre.

Számtani sor képzési olyan szilárd terv, mert tartson szünetet hosszabb másfél héttel lehetetlen (egyébként akkor meg kell kezdeni újra a visszaszámlálás). A fitness, nincs életkor vagy egyéb korlátozásokat, így elé a legmerészebb kihívásokat. Ne feledd, itt nincs semmi kérdés, akkor csak egy dolog -, hogy akarja! Az igazi! Mielőtt szívdobogás! Amíg a gombócot a torkomban! Ismersz fitness célt el lehet érni, és egyre közelebb minden edzést!

A kezdeti szakaszban a tökéletes lesz „kikotyog” terveiről a barátainak. Ez zacherknet egészen vissza. Adj fel idő előtt akkor szégyent. Sőt, ahogy akkor tartják tiszteletben?

2. tipp - tanulni a hibákból

Rászánja magát a - ez nem jelenti azt, hogy oldja meg. Lehet, hogy már több, mint egyszer vagy kétszer sikertelenül próbált kezdeni egy új sportéletben. Mi akadályozta meg? Igen - igen, miért dobott egy fitness? Próbáld megérteni. Ellenkező esetben, ha minden esélye a második lépésben ugyanazon rake. Az okok valószínűleg gépelt tovább. Próbáld, hogy megvitassák azokat egy barátom, aki már régóta foglalkozik a fitness. Mivel úgy döntött, hasonló problémák?

Tipp 3 - fél a mester

Hallottátok, mintha a fitness kell tölteni egy csomó időt, és egyszerűen nincs meg. Ha igen, akkor kezdi meg tanulmányait nincs értelme. Tény, hogy az úgynevezett képzés támogatására a javulás hatása fogyasztása körülbelül 3 óra hetente - egy óra edzés. Ha meg kell átalakítani az alak, a vonat lesz 4-szer egy héten. 40-45 perc alatt megy aerobik és a másik fél órát az edzőteremben. By the way, aerobik lehet helyettesíteni egy reggel jog, majd egy napos kirándulás a tornaterem tartani egy órán belül (öntettel és zuhanyzó). Mint látható, nem annyira.

Azt mondják, hogy a fitness nincs a helyén. Ma létrehozott egy alapvetően új „időtakarékos” technológia, amely egyesíti aerobic és erősítő edzés. Az ilyen képzés még hatékonyabb és elfoglalják legfeljebb 25 - 30 perc - már egyszerűen nem képes felvenni a tempót. Szerint a sport pszichológusok beszélni az idő hiánya - nem több, mint egy kifogás. Ha igen, nyugodtan vegyél egy klubkártyát, és kap ez!

4. tipp - együtt szórakozás

Ugrás az utat a tornaterem egyedül - egyszerű. Senkinek sem kell magyarázni semmit, és senkinek nem mentegetőzni. Tehát a legjobb, hogy menjen a klubban, barátok - hasonlóan gondolkodó emberek. Lehetne büntetlenül „séta”, akkor nem lesz. Barátok jók az a tény, hogy velük együtt tudjuk megvitatni a fitness - problémák közösen keresnek ennek okait vagy ünnepelni győzelmet. Akkor vegyél egy klubkártyát, és keresse meg ezeket a barátai a klub, de a sport pszichológusok tanácsot mások - csatlakozzon a meglévő csoport fitness szerelmeseinek, és így kérni fogja, hogy a klub, ahol a vonat együtt. Porasprashivayte kollégái és barátai. Ki - Biztos vagyok benne, lesz egy ismerős rajongó fitness, már elért egy nagy üzlet. Továbbra is csak találkozni, és jelentkezzen be a tornaterem.

5. tipp - sorrendben, először!

Úgy tűnik, hogy tudjuk folytatni más módon. Tegyük fel például, hogy magát: hétfőn, szerdán és pénteken megyek a fitness - klub, idő! Ugyanakkor a bonyolult bevásárlási senki sem fogja megtenni az Ön számára. Ezek felhalmozódnak, és ez több mint kellemetlen családi leszámolások. Nem, gondos felügyeletet igényel idejük keresni rejtett erőforrások. Érdekes sorozat a tévében? Girlfriend könyörög a látogatás? Mindezek nélkül, a nap a képzés, akkor könnyen csinálni - Fitness drága!

Tipp 7 - tervgazdaság

Megtervezzék az életüket - hangzik unalmas. De hová menni, ha nem előre életükben zarezerviruete helyeit valami fontos, hogy ebben a fontos lehet, hogy egyszerűen nincs elég időd. Tehát habozás nélkül hajtókar folyóirat és írd bele: „Kedd, 19.00, hogy végezzen aerob testmozgás (40 perc) és a swing az edzőteremben (30 perc).” És nincsenek kísértések!

Ugyanakkor, a tervezés során figyelembe kell venni a természetes körülmények között. Egy nap a hét mindig kiosztott az extra képzés helyett - az egyik, hogy lehet, hogy kimaradt. Ha hiba történik, feküdjön le előtte egy TV. Nagy segítség szerint pszichológusok, van egy menetrend az élet módon az iskola, a falra akasztott. Szabadidő szünet óránként és előre lép az oszlopban az edzés egy pár héttel korábban. Adja az összes szokásos üzleti, mint a mosás vagy tisztítás. By the way, az összes foglalkoztatás sok grafikon továbbra is üres. Terv ebben az időben megy a moziban, hogy néhány szenzációs film (legalább egy hétig), séta a butikok, vagy egy találkozót egy elfeledett barát. Egy ilyen „menetrend az élet” fokozatosan tanítani, hogy néz ki, hogy a jövőben, és nem csak a tekintetben, hogy fitness.

Tipp 8 - tanácsadás a profik

Legyen idő fitness - ez csak az érem egyik oldala. A másik fele a siker -, hogy dolgozzon ki egy képzési programot. Novice csináld magad, hogy őszinte legyek, nem tudom megtenni. Fitness - egy egész tudomány, és eldönteni, hogy milyen feladat eredménye és milyen módban csak profi edző. Ellenkező esetben, ha eljárva véletlenszerűen lesz pazarlás ugyanezen három órát hetente, hogy a gondosan faragott ki a fitness!

A találkozón az edző megragad a naptár, egyértelműen leírja a feladatokat, amelyeket el fognak megoldani képzés. És ne felejtsük el, hogy elmondja neki, hogy miért a korábbi kísérletek kudarcot vallottak, hogy nem fitness. személyi edző szolgáltatások drágák, de ebben az esetben csak akkor kell egy ülés. By the way, csak egy munkamenet egy személyi edző, sok klub ingyenes kezdőknek.

Tipp 9 - megérdemli!

Szükséges, jutalmazza meg magát minden egyes lépés a munka! Például egy hónapig egyenes, akkor megy a klub rendszeresen, három vagy négy alkalommal egy héten. Tehát akkor minden joguk megvan a legénységre a legújabb Adidas kollekció. Ez sikerült javítani eredményét a zömök 2 kg? Kap új lenyűgöző cipő Dolce & Gabbana. És így tovább.

Lehet, úgy gondolja, hogy csak ez a fajta ösztönzés nincs szükség. Rossz! Fitness - nem egyszerű dolog. Látható változások a tükör sokáig várni. Ahhoz, hogy az elméd nem telt le félig biztosítani mutatja magát. És tartsa őket jól látható helyen. Körülbelül egy éve, hogy szükség van az ilyen jellegű akciók már nem. Minden oldalról hallani inspiráló bókokat!

Tipp: 10 - próbálja ki - tetszeni fog!

Mindenesetre a legnehezebb - kezdődik. A tudósok szerint az időszak az akut stressz reakciók kezdő időtartama mintegy 3 hét. Ekkor a stressz tüneteit kisimítják, elkezdi, hogy sokkal magabiztosabb. Gyakorlat megszerezni az összes jobb. A másfél - két hónap viszi öröm. A titok az, hogy erőteljes és gyors légzés serkenti az endorfinok az agy - specifikus vegyületek, amelyeket az úgynevezett „hormon az öröm”. Képzeld el, hogy indul a képzés, majd 5 - 10 perc érezni a túlfeszültség ellenőrizhetetlen örömére! Ne rohanjon dobja fitness, várj! Ez egy csodálatos érzés erőteljesebb kapcsolat képzés bármely meggyőzés. Tehát ne félj maga, az erejét a karakter. Csak várj egy kicsit!

Ezen kívül, mint az edzőteremben fog változni, nem csak a test, hanem a karaktert. A sikerek az önbecsülés. Ön lesz rendkívül céltudatos. Bárki, aki tudja, mit kell tenni a maguk számára valami nagyon fontos.

Tippek Fitness

Megtalálta a választ a kérdésére?