25 módon, hogy felébredjen a korai

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Mi már régóta osztva a nép baglyok és pacsirták mire felébred, és amikor jobban működnek. Én több, mint bagoly pacsirta, mint az éjszaka számomra - ez valami különleges. Ez volt a fejemben éjjel jön a nagy gondolatok és ötletek. De ihlet ihlet, és az élet diktálja a saját szabályait, és nem mindig tudjuk aludni és felébredni, amikor akarunk. Ébredés kora reggel továbbra is szükség van.

A kertben van szüksége, hogy a gyermek 8:30, és a fej homályosan hasonlít a rendező iskolában, úgyhogy egy kicsit félt, hogy - ez jobb, ha nem lesz késő. Ébredjen még korábban jön, és gyakran válik a törekvés, hogy felébressze, a takarmány, mosni, és néhány kopás. Népi bölcsesség „Raise - fel és felébreszti elfelejtett” - ez rólam szól. És, mint mindig, a támogatás az érdekes ötletek, és nézd meg a problémát a korai felvonó egy kicsit más szemszögből.

Arina Nikitina kínál 25 tipp azoknak, akik nehezen ébred fel korán. Bekezdés 1. és 25. - a kedvencem. )

1.Nayditeprichinu. Ez az oka annak, hogy felébredjen elején. Ez lehet egy nyilatkozatot arról, hogy a késői alvás csak a vesztesek, vagy azt, hogy szükség van ideje, hogy egy csomó dolgot, vagy hogy minden napozóágyak a strandon törölközővel elfoglalt mozgékonyabb turisták 10:00. Keressen motiváció.

2.Zabudte Szundi gombot az ébresztőórát. Tedd egyértelműen a megfelelő időben (6-7 óráig). Rang ébresztőóra - nem húzza a kezét, hogy a gombok Szundi, és kelj fel!

3.Pomnite a következményeit a „jól, még 5 perc alatt!”. Személyesen én 5 percig viszont mind a 10, és néha 30 percig. Percenként extra ágyban vezethet az a tény, hogy újra elaludni.

4. Aludj jól és elég óra. Ha nem tud aludni. nem számít, hogy milyen idő van felkelni. Lesz még érzi túlterheltek. Egészséges és pihentető alvás - az alapja a vidám nap.

5. Tedd hálószoba egy szép hely a kikapcsolódásra. A színes tapéta a falakon és a befejező egy mintát a lapok - mindez szintén nagyon fontos tényező. Mint a párnát, amelyen aludni. Még jobb, ha tesz az ágy, hogy a reggeli nap sütni fog a szemébe, akkor biztosan nem fog aludni sokáig.

6.Otkroyte ablakot. Maga többször észrevettem, hogy amint szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, mint hogy gyorsabban elalszol.

7.Pravilnayaodezhda aludni. Meg kell kényelmes. Hálóing, akik reggel a füle, nem igazán járulnak hozzá alvást.

9.Sozdayte svoyritual lefekvés előtt. Gyermekem, például egy must-olvasni a könyvet, és egy pohár víz éjjel (tej még mindig nem csúszik). Lehet hallgatni ezt a kellemes zenét, vagy egy könyvet olvasott.

11.Uzhin legyen könnyű. És ne egyen este alkohol és a koffeintartalmú italok.

12.Primitevannu lefekvés előtt. Akkor a levendulaolaj - nagyon pihentető. A gyermekek számára egy jó sört egy nyugtató gyűjtemény és adjuk hozzá a vizet. Bár nagyon nehéz nap mint fürdő alkalmas az Ön számára.

13. Próbálja meg lefeküdni mindig ugyanabban az időben. És még a hétvégén.

14.Polnostyu eloltani minden lámpát. A legjobb, ha aludni teljes sötétségben. Ha égő éjszakai fény, a szervezet nem lesz képes teljes mértékben pihenni és ébernek lenni egész idő alatt. És mi az egészséges és egészséges alvás?!

15.Naydite megfelelő riasztási dallamot. Ez ne legyen túl puha, különben csak nem ébred fel. De túl éles, és túl hangos jobb, ha nem választani. Könnyen lehet, irritáló. Az is jó lenne, ha egy riasztás beállításához valahol messze van, így kellett kelni érte.

16.Prosnulis? A szakaszon? Jó és megfelelő nyújtás nagyon hasznos. Ők ne legyen éles, különben azt kockáztatja, hogy húzza a lábát, vagy a háta, vagy kap egy görcs a jelenben. Stretch gyengéden és kedvesen.

17.Zaryadka. Mint egy gyerek, kénytelenek voltunk, hogy nem él a kertekben és az általános iskolákban kötelező. És ki tudja felmutatni a napi reggeli torna most?

18.Stakan vizet. Miután felébredt, jó lenne, hogy igyon egy pohár vizet. Víz segít a szervezet, hogy felébredjen, és hogy olyan anyagok, amelyek felhalmozott több mint az éjszaka.

19.Nenavyazchivoe emlékeztetőt. Még csak nem ébred fel? Próbáld például lógni tervét egy hét vagy egy nap a fürdőszobában mellett a tükörben. Amíg mosni és felismerik magukat a tükörben, ugyanabban az időben, és olvastam, hogy tervezik.

20.Udobnayaodezhda egy reggeli lift. Ez lehet egy fürdőköpenyt, papucsot vagy meleg zokni (nagyon fontos télen, amikor az ágyból nem különösebben akar kijutni).

21.Naydite más szenvedőknek. azaz, aki nem teszi lehetővé, hogy az ágyban a riasztás után. És még jobb, ha ez a személy egy nagyon pozitív és energikus. Aztán rúgni, hogy valami díjat az elevenség.

22. Készüljön fel rossz meglepetés. Amikor alszol édes, akkor felébredsz késő hívást, vagy egy rossz álom. És miután felébredsz, gyorsabban elalszol nem lehet tudni, hogy újra. Tehát jó lenne, ha meg tudná találni a módját, hogy elaludt.

23. Fel a fejjel. Vidám zene kedvenc előadó ma reggel - a legjobb zene a gyűjtés. Plus kávé, tea vagy a kedvenc friss - jó reggelt, és ujjongás.

24. És nyissa ki az ablakot újra. Csak miután felébredt. Get sok friss levegő - egy álom, hogy kirúgták a lakásban!

25.Pozdravte magukat. És lehetőleg hangosan. Minél hangosabb, annál jobb! Ez lehet valami hasonló „Hurrá, megcsináltam (a)!”. És akkor ossza meg örömét a szomszéd szorongás, amely szintén szükséges a korán kelni. Ugyanakkor, és felébred.

Egy barátom azt mondta, hogy ő megtalálta a tökéletes rés aludni - 23:00-06:00. És úgy érzi, jó, ha lefekvés és felkelés ebben az időkeretben. Talán mindenkinek van egy kényelmes ideje aludni, már csak azt kell megkeresni.

Köszönöm a jó tanácsot, de a saját tapasztalat győződve arról, hogy egy részük nem minden esetben alkalmazhatóak, próbálja megmagyarázni a problémát, és hogyan látom a megoldást. 13 - Cover mindig ugyanabban az időben. Nem számít, milyen embert próbáló, neudaotsya ágyba ugyanabban az időben, akkor hívja barátait sétálni éjjel keresi, akkor gyere vissza később egy út, vagy fordítva nagyon elfoglalt nap és szeretnék lefeküdni korábban. Sokkal jobb, hogy kövesse a szabály - mindig felébredek ugyanabban az időben. Úgy sokkal könnyebb valósul meg, mint reggel, általában nem olyan erős befolyást kívülről, az esti órákban. Ennek eredményeként, az esti órákban aludni mész, amikor csak akarja, de mindig felkelni reggel ugyanabban az időben. Hidd el, miután pár nappal a módban nem lesz képes, hogy üljön fel az interneten késő, maga a szervezet küld ki jelet aludni. Körülbelül ugyanazt az eljárást Chopra Dipak írta könyvében: „elegendő alvás” és blogger Steve Pavlina a cikkben: „Hogyan válhat egy korán kelő”. 16 - felébredt? A szakaszon? Megpróbáltam követni ezt a tanácsot, és minden egyes alkalommal húz átalakult további fél óra alvás. Jobb, ha nem az ágyban, csendesen kap belőle, és megússza a kísértésnek, hogy feküdjön egy pár percig. 20 - Kényelmes ruhát egy reggeli túra. Nagyon nehéz elvégezni ezt a lépést a töltés után. Puha papucsot és köntöst létre egy lusta, lassú reggel. Sokkal jobb, hogy egy melegítőben és tanácsára a 23 közé vidám zene. Így segítik a szervezetet, hogy beállítsa a energikus viselkedését.

21. Keresse meg a többi szenvedőknek. Vagy más szóval, akik nem teszi lehetővé, hogy az ágyban a riasztás után. Még jobb, ha ez a személy egy nagyon pozitív és energikus. Aztán rúgni, hogy valami díjat az elevenség. A fiam (3 éves), hogy mennyi lenne nem feküdt le, mindig felébred reggel 6. Ha felébred, azonnal rohant hozzánk, és azt kiabálta: „Kelj fel fáradt vagyok aludni!” És megkérdeztem tőle: „Hogyan ébred fel olyan könnyen, még elérni?” Azt mondta: „Csak kelj fel és futás játszani!” Lehet, hogy ez a titok;)

Igen, és így a 25 :), így mindenki talál magának kedvére valót. Szeretem, hogy nyúlik, annak érdekében, hogy olyan, mintha a készítmény lágy test felébreszteni. De meghosszabbítja e tényleg nem lehet, de habozik sokáig :) Ami a ruhákat - itt is, minden külön-külön. Néha télen és orrát a takaró alól nem akar mutatni. És ha van valami, melegen, amely akkor azonnal merülni, és menjen a konyhába -, akkor minden sokkal könnyebb :) Nos, a legjobb ébresztőóra számomra - az illata a frissen főzött kávé!

Ahogy én értem. Nekem is van egy fiam lesz szinte mindig ugyanabban az időben, de nem 6 és 7:30. Mi az a „hosszú alvás a hétvégén” már nem emlékszem. De annyi idő, hogy csináld!

Azt kell próbálni :) De van egy kissé eltérő módot. Azonban most végre vettem egy előfizetés egy fitneszközpont és energia fokozott időnként! A nyári kelek könnyen és korán, még ha aludni csak 4-5 órát. De a téli hónapokban. és akkor is, ha az már majdnem egy hónap, és tényleg nem lehet látni a napot, nagyon nehéz felébredni.

A leghatékonyabb módja -, hogy egy kutya. És felébred kora reggel - nem probléma))) Mert tudod, egy kicsit késik, akkor a szar fog foglalkozni (A módszer hatékony, ha a kutya - kölyök). Aztán korán szokássá))) még nem kezd szeretnek sétálni a kora reggeli nyugodt utcáin ő kerületében.

Vezuha akkor) Már megy az edzőterembe körülbelül év-, és csak egyre több és több fáradt), mert így számomra a legfontosabb, az a nehéz feladat, „emelése”, hogy „megtalálják” a menetrend, és próbálja meg, legalább az első héten a botját. És akkor maga a szervezet elkezd egy bizonyos ponton tartalmazza a gomb - „aludni”)

Ott LED-ek belsejében. A fény még fényes maximális sebességgel. Van a rádió és a természet hangjai. Várom a linket is emlékszem ez volt a boltban, és budilnikov.net bodree.ru

Én a Silva módszer. Van egy ébresztő berendezés egy meghatározott ideig nem egy ébresztőóra. Egy hét múlva a képzési fut akár 5 percig, még ha csak egy órát alszik éjszakánként. Képzeljük csak el, alszik egy álom hallja a parancsot, hogy maga a „Minden”. Nyitott szemmel, úgy érzi, vidám, lazább test és szeretné egy kicsit keverjük - kezd nyúlni. Ugyanakkor emlékszik az álmok. Ezután hazugság megunja, és szeretné felvenni az álmok, és felkelni.

Sajnos, ötletek száma 4, 8 és 13 nekem csak nem kivitelezhető ;. (Ha tudnék „aludni feszes, és elegendő számú órát” és „alvás boldog gondolatok” IMHO, én mindent könnyebb lenne Life In”. ugyanakkor „- csak akkor, ha egyedül él egy lakatlan szigetre P és tippeket száma 17, 18 és 21 -. azt nehéz elvégezni, a közeljövőben a lehetetlen megvalósítható töltés :( mi a lustaság, ami előttünk született? csak potyagushki - minden nap, díj - nos, ha egy nap, és még ritkábban az első két órát, és a szervezet nem fogadja el, annál több vizet, amíg le.! e felébred, és amikor felébredt, miért a vizet? És 21-es szám? Van közös a 13-as szám :( Igen, igen, az ember, a fenébe, szenvedők! Ezt hol találom ezt az azonos biológiai óra? ? magad klón;) Sajnos morog, csak ma ogrebla vidám éjszaka miatt a családi drámák szomszédok felett (adja, nem is megy Portugáliába beszélni az emberek valahogy megnyugtatni a „lelkek” negativitás a mennyezetről az éjszaka folyamán -.! gesztus, hidd el. ) IMHO, bármilyen univerzális tanácsot, mint általában, nem „kopott”, vagy valódi élő emberek, nem a valós élet és a környezet. Nem, nem vitatják, hogy egy sor tipp „egyáltalán” minden nadergivaet magad egy darab hasznos, de azt is vágynak egy csodaszer. Ui Saját, én érzékeny, sokoldalúan garantálja a jó éjszakai alvás ( „cut”) - naplavatsya nap az óceán egy szép rugalmasság a szervezetben (akár kábulat;). és próbálja ugyanakkor megőrzi a nyers bőr) + is járni 1,5-2 óra az esti vacsora után. Ebben az esetben, még egy kemény munkanap egyszer elhangzott a „Mosquito” nem lehet letiltani és prispat.

Mi a helyzet egy pohár vizet is csak egy jó ötlet, nem lesz álmos a vízben, és rájön, hogy itt az ideje, hogy felébredjen lassan. Aktiválja a beleket. Én mindig, hogy a klasszikus bagoly érezte szörnyű nehézségek emelkedik. Tapasztalati úton azt találtuk, hogy elvben, különböző mértékű következményekkel velem szinte bármit megtehet, amit akar, de csak nem ébred fel reggel 6-kor. Ebben az időben, alszom 100%. Ekkor készen állok, hogy csökkentsék bármely helyzetben és állapotban. De itt van az elkerülhetetlen történt, a chadochko ment 1 osztály, ennek eredményeként az anyja kell ébredni minden nap körülbelül ugyanabban az időben, csak a 6-kor, vagy nem elég. Az előrejelzések voltak a legnagyobb csalódást. De ez történt. Eleinte megpróbáltam megszervezni reggel oly módon, hogy a park a lehetőséget, hogy aludni, reggel fél óra alatt. Egyszerűen úgy tűnt, hogy nem jól működik a reggelit, összegyűjti az esti, kezdetét és végét a bevásárló táskák ékszerek, hogy reggel még csak venni, és viselni, jól, és optimalizálja látogasson el a fürdőszobában, azt is könnyű, mert a férjem felkel később. Ennek ellenére továbbra is nehéz felkelni, ezért használom két riasztást. Az első hívás, kell felkelni még keresett 06:00, de a boldogság az a tény, hogy még mindig van egy fél óra - hihetetlen. A második hívás 6:30, azonban tekintettel a hírhedt nyomja meg a gombot, azt lefordította előtt 10 percig. Az idő kezdetétől az első riasztás, mielőtt a végső emelkedés lehet fordítani annak biztosítására, hogy: lök a nalezhennogo helyen a macska, aki alszik csak én és egy másik akadály lift, kidugta az orrát a meleg alszik férje, és kap egy csomó fless, valamint egy kis nap. A globális eredmény az, hogy amikor elmentem egy üzleti útra, de anélkül, hogy a jet lag, de lehet emelni, hogy a 8., még felébredek 6-20, bár a riasztást, és nem hívja. Azt nem mondhatom, hogy rosszul érzi magát, nem lépett be a mód, és nem veszi észre a kellemetlenséget. Még a tervet át a riasztás továbbra is 10 percig fogni pozaryazhatsya reggel)))) Semmi sem lehetetlen. A probléma csak egy volt, a férj felkel később, mivel a méret a lakás miatt nagyon kényelmetlen reggeli rutin. Amíg a problémát oldja meg a „önhiba”))), de sajnálom őt.