Hogyan kell meditálni kezdőknek útmutató

Egyszer fiatal koromban hallottam először a „meditáció”. Olyan volt, mintha homályosan titokzatos szentség egy speciális embercsoport, hogy megnyitja a harmadik szemet, és képes előre látni a jövőt. Most a meditáció nem fog meglepni senkit. Eközben nem minden gyakorló harmadik szempillát tapsol, és kéri, hogy vegye le a távoli magasságokban.

Mi a meditáció és hogyan kell használni a saját előnye?

„OMMM ... Mi a meditáció?”

Számomra a meditáció - ez a megfigyelés egy belső állapot egy ideig. Ennek eredményeként megtudjuk, hogy összpontosítson valamit, és megnyugszik, ezáltal össze annak érdekében, gondolatait és érzelmeit.

Ha a gyakorlatban rendszeresen, akkor:

1. állítsa a hangulat a kívánt hullám,
2. immunitás alakulhat ki a stressz,
3. kezelése érzelmek és gondolatok,
4. javítja koncentráció és a memória,
5. az álom, hogy az álom valósággá válik.

Hozhat létre bármilyen belső állapot szükséges egyes feladatokat, és növeli az energia potenciálját.

Lehet meditálni „kikapcsolja az agy?”

Sokszor hallom nőktől, akik jönnek a Academy: „Azt akarom, hogy kapcsolja ki az agyad, szeretnék megállítani áramlását gondolatok, szeretnék gondolni.”

Fontos megérteni, hogy az agy nem kapcsolja ki, és úgy gondolja, soha nem hagyja abba. A másik dolog az, hogy a tanfolyam meditációs gyakorlatok nyerünk a képesség, hogy a patak a gondolatok, hogy neki a jogot, hogy létezik, hogy megnyugtassa és beveszik azt, és ezáltal egyre belső harmónia.

Nem gondoltam pestis minket, és mérges hiúság, a képtelenség, hogy pontosan mi is folyamatosan gondol. Ha megtaláljuk a békét, tudjuk megvalósítani értékes gondolatok, elválasztva azokat az illúzióktól, és hozzon létre a helyes irányba számukra. Végtére is, az agy próbál olyan nehéz számunkra, hogy gondoljon a fontos dolgokat, és nem mindig külön a búzát a pelyva. Itt meditáció a mentő.

Ó, azok a gondolati versenyzők, rajta osztagok fejünkben zümmögő méhkasok, fúrni unalmas, fájdalmas, nehéz, időigényes hatalmas mennyiségű életerő. Megnyugtatni őket, csak különböző formáit merítés meditáció, dinamikus a békét.

Minden fog segíteni: lehelet, rezgés, sikoly, zene, tánc, örvény, festmény, mantra, természetét.

Meditáció a nők számára - ahogy az energiatartalom

Az Akadémián, az általunk használt meditációs technikákat. által kísért szavakat vezető magával ragadja a résztvevők egy kívánatos állapot. Ez lehetővé teszi, hogy a nők egy rövid ideig látni, érezni, élni egy egész sor érzések, miközben nyugodt és ellazult.

Elmélkedések a nők segít lassítani, és megtalálja az energiaforrás, ami neki a lehetőséget, hogy nő és palackozzák. Ez az egyik módja a töltés a női energia, szerelmes belé, lakóhelyét a szervezetben.

Dinamikus meditáció: Mi ez?

A dinamikus gyakorlatok már egy ideje felkészülni néhány perces csendet és nyugalmat.

Mivel a végtelen zaj körülöttünk nehéz csukja be a szemét, hogy a levegőt, lélegezz, és lazíts. Mert annyira aktívan és nagy szeretettel dinamikus meditáció. Úgy csatlakoztassa a folyamatokat a szervezetben a gondolataink és érzelmeink, így nekünk egy darab belsejében, ezért harmonikus életet.

Dinamikus meditáció, sok, és mindegyikük a célját és eszközökkel. Ebben a fajta, lehet választani, mi közelebb van a lélek, a test, a szív és a belső hang. És gyakorolják rendszeresen.

Dinamikus meditáció - ez olyan, mint egy energia zuhanyzó, belső masszázs, tisztító az egész testet és a lelket. Hoznak egyfajta frissesség, elmossa az összes elavult és szükségtelen, lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a kívánt állapot a béke és a belső boldogság.

Hogy egy dinamikus meditáció?

Mindegyiknek megvan a saját jelentése, szabályok és a tervet. Ők több részből állnak. Az első rész - a fényes, erős, teljes mozgás, hang, cselekvés. Készülnek a test és a lélek az utolsó rész - merítés a csendet, azt a lehetőséget, hogy hallgatni magát, a belső hang.

Ez volt az utolsó része a választ a kérdésekre, jöjjön, és eléri a legkívánatosabb békét és nyugalmat, amelyre szükségünk van.

Az „Akadémia” rendszeresen gyakorolják a meditációt egy csoport dinamikus, amely lehetővé teszi a nők, hogy megszerezzék a szükséges energiát a folyamatokat, amelyek jelenleg fontos. Csoport megerősíti hatalmát minden tagja, és számos átgondolt szakember segít tanulni összetett egységek és helyzetek biztonságos környezetben.

Meditálunk, hallani a hangját a szív

Azoknál a nőknél, belső csend, pihenés - ez a módja annak, hogy a lélek, hogy az intuíció. Meditáció közben megfigyelhetjük, az érzéseiket, így agyunk fokozatosan felszabadítja az elmét megszűnik ragaszkodnak hozzájuk, és mi lehet hallani a hangját a szívem, hogy érintkezzenek a magasabb „én”.

nyugtalanság az elme fokozatosan elolvad, utat enged a bizalom és az az érzés, hogy minden rosszul megy, mindennek megvan a maga helye és ideje.

Ezzel, és indítsa elfogadását. Az összes válasz már minket, meg kell találni őket, és tanulni.

Meditáció - a legfontosabb, hogy a tudatalatti

Abban az időben a meditáció aktiválja a jobb agyfélteke felelős a képzelet és a kreativitás, az állam a boldogság és élvezet. Ez így van az agy tartja a kulcsokat a tudatalatti - az alagsorban, amelynek tartalmát nem látjuk, hanem azt, hogy irányítja a reakciók, akciók, ítéletek, határozatok, és az egész élet.

A meditáció segít finoman változtatni a „Beállítások” belső béke, felszabadult a régi mintákat, a sebek gyógyulásában és megnyitásával egy új, erőteljes szükséges forrásokat a kívánt változás és az építkezés az új eseményeket.

Abban az időben a meditáció felébreszti a figyelmet - a képesség, ha kívülről figyelje magát, az érzéseidet, és kimondja, hogy a dolgokat, ahogy vannak, illúziók nélkül és a forró érzelmek. Ez az életminőség nagyon hasznos és szükséges, amit csinálsz.

Hogyan kell meditálni?

Most meg fogja vitatni, hogy hogyan megy a meditációba. de először szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy a képesség, hogy élvezni minden egyes pillanatot, önmagából, ettől mi történik - ez is egyfajta meditáció.

Végtére is, mi összpontosítani valami, élik az állapot, ami róla, és tele vannak energiával és erővel. Eszik egy finom étel, vagy egy sétát a parkban, és hallgatta a madarak énekét, megcsodálta a gyönyörű naplemente, vagy vitorlás a tenger hullámai, mossa meg a test, a tánc ... Ha az „itt és most”, élvezze a érzeteket, élvezni a pillanatot, akkor a meditáció .

Hogyan kell meditálni: oktatás kezdőknek

„Ha a bárány, bárány kettő, három bárány” - hallom hangokat a számítógépről „malysharikov” egy kedvenc rajzfilm kétéves plemyashki. Ez az, ahol lerakja az alapjait a meditáció!

„Miért malyshariki tekinthető birka?” - Kérdeztem a kislány. „Ahhoz, hogy egy sündisznó! Hedgehog nem tudott aludni, és szükség volt rá, hogy nyújtson bárány: egy bárány a réten két birka a mezőn, három birka a réten. Tehát sündisznó megnyugodott, megállt, végül futni, lehunyta a szemét, és elaludt. " Íme egy példa a legegyszerűbb meditációs, használjuk rendszeresen.

Valaki úgy gondolja, birka, hogy valaki - kamilla, hogy valaki - elefántok. A értelemben egy: összpontosítani tárgyak, megnyugtatni a nyugtalan elme, és elalszik.

Amikor ez a legjobb meditálni?

Ideális esetben jobb meditálni naponta kétszer, reggel és este. Reggel - a legjobb időt az energia nyereség, amely létrehozta magát egy sikeres és boldog nap. Éjszaka - idő összesen, enyhíti a fáradtságot és a felszabadulást tolakodó gondolatokat.

Mi hajtja a motiváció. Találd meg magad. Én például, ösztönzi az a tény, hogy még öt perc meditáció naponta megfiatalítja a testet és az élet meghosszabbítása.

Ami a dinamikus meditáció, akkor csak cserélni az órákat az edzőteremben, és lehetővé teszik, hogy a szervezet illeszkedés és életerő miatt mozgások és a kibocsátás hatalmas mennyiségű pangó energiát.

Zene Meditáció: van rá szükség?

Sokkal jobb, hogy meditálni, csendes környezetben, teljes csendben. Zene gyakran van egy bizonyos benyomást, hangulat, megadja az alaphangot. A húrok a lelkünk nagyon vékony összes reagálnak, és nem tud játszani egy dallamot.

Egy nap én hallgattam, hogy a teljesítményét egy számomra ismeretlen spanyol rádió pszichológus. Azt mondta, hogy a zene az emberi lélek olyan, mint egy dal az óceán. Valószínűleg ezért olyan nyugtató hatással van ránk a hullámok hangja, belépve a transz állapotába könnyen és erőfeszítés nélkül.

Otthon, a feltételek jobb meditálni csendben, amely lehetővé teszi a hang a szíved elkezd hang teljes kapacitással.

testtartás a meditáció alatt

A meditáció fontos szerv helyzetben egyenesen a hátát. Ez nem feltétlenül kell, hogy a lótusz. Akkor üljön a hátsó egyenes egy székre, ha ez élettanilag sokkal kényelmesebb az Ön számára. (Csak tudom, hogy sokan nem csomót kötni a szervezetben, mert az alak lába és jellemzői egészségügy). De egyenes hát van szükség.

Ez a rendelkezés lehetővé teszi, hogy lélegezni, hogy a levegőt a gerinc, az egész testet. Mivel a levegő könnyebben áramlik a tüdőbe, töltő és felszabadítja őket teljesen. Plusz, egyenes háttal az esélyét, hogy elalvás csökkenése élesen, és a koncentráló képessége megnő.

És persze, a gerinc - ez a belső mag, ami szükséges, hogy megerősítse és fenntartani az egészséges állapot. Az ő energiaáramlás, ami nekünk az erőt, hogy élni és elérni a kívánt eredményt.

Muszáj, hogy szemet huny a meditációt?

Fontos, hogy csukja be a szemét, mártva a világ tapasztalatait, és összpontosítson a levegőt vagy valamilyen mantrát. Természetesen gondolatok fut a kurzus, ami a nyüzsgés és a zűrzavar. Fontos, hogy ne vezetni őket, és nézni őket dobott, fokozatosan nyugtató a levegőt.

Hogy nyugodt az elme a meditáció alatt?

Ha küzd gondolatok, söpörni őket a fejed, akkor meg fogja erősíteni a tevékenységüket, és akkor nem tud pihenni, és megismerni őket közelebb. Csak elfogadásával, hogy mi történik, meg tudjuk változtatni. Ellenállás nélkül és csaták. Csak nézni őket, megadja nekik a lehetőséget, hogy nyugodtan úsznak el, mint a felhők.

Ez nem a legkönnyebb. Gondolatok, természetesen, zavarja a csend, irritáló, mint bosszantó legyek. Fontos, hogy a feladatot nem lehet megszabadulni a gondolatok és összpontosítson a légzés. Ha úgy érzi, hogy a gondolatok túlterheltek, csak emlékezni erre, és felügyelet megerősítése a levegőt, minden kimeneti feloldásával boldogság kikapcsolódás az egész szervezetben. Ahol a figyelem, ott az eredmény.

Fokozatosan, napról napra, a mentális káosz, hogy a megrendelés, megnyugszik és üzembe a polcokon. Ez az, amikor elkezdi kezelni betegségüket, és ad világos útmutatást gondolatokat, ami egy képet magadról, egy képet a kívánt jövő, csendesen tölti fel azokat szabad energia.

Mindennek alapja a légzés.

A meditáció segít elkapni a megfelelő hullám és a buzz a boldog élet eseményei. Sok sikert kívánok ebben a csodálatos és izgalmas módon, kedves nő.

Ui Az Akadémián, hetente többször is club osztály. amelyre akkor töltse energiával állam vagy a kérés teljesítéséhez a meditációban.

Szeretettel, Julia Novikova,
Tanár „magánélet az Akadémia."