Hogyan megy a diéta

Sok lány nehéz elindítani a folyamatot a fogyás, ezért felmerül a kérdés, hogy hogyan megy a diéta. Tény, hogy minden nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik - csak az fontos, hogy motiválja magát rendesen.

Hogyan tedd magad megy a diéta?

Kezdeni, írd le a kor, magasság, súly, paraméterek és pontosan fel kell tüntetni a kívánt súlyt. Számoljuk ki a különbség a súlyt és az a tény, amit akar. Osszuk el ezt a számot 4. Ez mennyire lesz szükség hónappal fogyni, mert a norma ember elveszíti 1 kg hetente.

Példa: az Ön testsúlya 62 kg, és azt szeretnék, hogy mérlegelni 50. 62-50 = 12, ossza el 4, megkapjuk 3.

Három hónap - ez annyi, mint amire szükség van élvezheti diéta nélkül káros az egészségre. Fogyni, így nem kockáztatja, hogy hízik vissza. Függetlenül attól, hogy a rajt halasztására? Minél tovább húzza vele, annál több marad a teljes. De ha elkezd, talán úgy találja, hogy a szervezet egy másik anyagcserét, és fogyni még gyorsabban. Meggyőzni magad, hogy eljött az ideje!

Hogyan megy a diéta?

Mielőtt megy a diéta, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a folyamat megy végbe a fogyás és a súlygyarapodás. Eszünk alapvetően a túlélésért - élelmiszer, a szervezet veszi a különböző hasznos nyomelemek és vitaminok. és a kapott kalória energiát szabadít fel, amelyen keresztül halad, és az összes létfontosságú funkció - mozgás, légzés, pulzus. Ha a teljesítmény túl sok kalóriát, és a szervezet nem tudja tölteni, ez alakítja őket a zsírsejtekben és a betétek a jövőben - és ott zsírszövetben. A krónikus túlevés vagy a túlzott táplálékbevitel is vissza nagyon gyorsan.

Szintén ebben a folyamatban befolyásolja az anyagcserét. Ha enni ritkán, és nagy darabokat (pl, 2-szer egy nap, de alaposan), akkor lelassul az anyagcsere, és a test kevesebb energiát használ, és tárolja tovább. Ugyanez a folyamat megy végbe, amikor túl keveset evett, és éhes - testület úgy véli, hogy esett a nehéz időkben, és csökkenti az energiafogyasztást kedvéért a túlélésre.

A következtetés: fogyni, meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban és kalóriaszegény ételek - így továbbra is fenntartja az anyagcserét a megfelelő szinten, de a kalória érkező élelmiszer nem lesz elég, és a szervezet elkezdi lebontani a testzsírt. Ez a fogyás.

Ezért étrend nem biztosítja a rövid távú eredmények: az első, a test származik a bél tartalmát, és a folyadékot, majd a test elkezd lassan lebontani a zsírokat. Ez a folyamat meglehetősen hosszú, mint a megfelelő étrend kell halasztani 1 hétig minden kilogramm tömegű. De a végén a fogyásban hatékonyan és tartósan.

Nagyon fontos, hogy ezekkel a kérdésekkel, mielőtt a diéta. Ebből, akkor választhat, hogy számolni kalória, kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás, a különböző ételeket. Hagyd, hogy a fogyás kerül megrendezésre a hálózatról, de nem a diéta, meg fog menteni az eredményeket.

Akkor 100% fog fogyni, ha enni az ilyen rendszerek összeállított szigorú elvekkel összhangban a megfelelő táplálkozás.

1. Reggeli - zabpehely gyümölccsel, zöld tea cukor nélkül.
2. Snack - bármilyen gyümölcs.
3. Ebéd - egy részét bármilyen leves, egy darab fekete kenyér.
4. Snack - egy pohár kefir.
5. Vacsora - marhahús és a káposzta.

1. Reggeli - tojás 2 tojás, zöld tea cukor nélkül.
2. Snack - fél csomag zsírszegény túró.
3. Ebéd - hajdina gombával, tea cukor nélkül.
   
4. Uzsonna - joghurt.
5. Vacsora - csirkemell zöldséges raguval.

1. Reggeli - túró gyümölcs 1,8%, a zöld tea cukor nélkül.
2. Snack - túró.
3. Ebéd - leves, egy kis kekszet.
4. Uzsonna - egy alma vagy citrusfélék.
5. Vacsora - sült vagy párolt hal zöldségekkel.

Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri az adagok mérete - kell őket szabvány közegben. Mint látható, nem kell éhezni, és édességek formájában joghurt, sajt és gyümölcs van jelen. Meg kellett az induláshoz!