Mi helyettesítheti a működési

Képzés nélkül cardio felmelegedni - nem gyakorlat. Csak hinni és sportorvos. És milyen cardio stressz a leggyakoribb? Természetesen - fut! Az igazság az, hogy futni nem minden és nem mindig. Továbbá, mivel a megtagadása a futás lehet nem csak a kóros lustaság. A közös alternatív - a kerékpár, úszás vagy ugráló kötél.

helyettesítő termékek

A legegyszerűbb csere távon is szolgálhat ugrókötél. Csúcsfejek A tudósok becslése szerint, ha nem 130 ugrások percenként (ha nem hiszem, hogy könnyű lenne, ugye?), Lenne egyenértékű futó percig 10 km / h. Így, akkor popodbrasyvat én hasított ki 10 percig, és akkor már, úgy hullámos kereszt és fél kilométer. Az előnyök közé tartozik a kisebb sérülések számát. És általában, az idő múlásával kevesebb.

A hatás egy boxzsák körülbelül azonos. Ha mindent jól csinálunk, a kalória megy, mint a 7. iPhone a víz alatt. És ez teszi ezt a fajta cardio elég gyorsan. Bonus ugráló kötél, és üti a körte jól képzett légutakat. Más szóval - ez egy kiváló anaerob gyakorlat.

Ha van elég idő és pénz, akkor a választás eshet úszni a medencében. Miközben vitorlázás le a feszültséget a hátizmok és a vállöv. Igen, igen, irodai plankton - ez az, amire szüksége van! Mégis ez a fajta stressz segíthet túlsúlyos emberek száműzni extra súlyt. Úgy tartják, hogy rendszeres foglalkozások 40 percig a medencében enyhíti a stressz, a negatív gondolatok és fejfájás.