Mint anya kisgyermekes talál időt sport

Este lüktető vaku hátfájás visszhangzott a szívében. Nekem úgy tűnt, a lángoló kalapács körmök. Nem, mert nem fog működni, azt hittem, azt kell menni a sport és erősíti az izmokat. Ropogó merev végtagok, próbáltam csinálni az edzést. Képzeld el a meglepetés, amikor rájöttem, hogy nem tudok még felállni az elemi híd alatti. Helló, az új teljesen fából készült test. Body után egy harmadik terhesség. Terhesség, amelynek során kerestem is, és általában, hogy jogos és huszonöt kilogramm. Nem, nem akarom a régi derék, azt akarom, hogy szép, élénk és fiatalos. Tudja, hogy mi a legfontosabb? A legfontosabb dolog - a gyerekeimnek szükségük aktív, egészséges és energikus édesanyja, és nem egy felturbózott. Anyám, aki tud játszani a gyerekekkel a sportban, futni, mászni, velük együtt a gyerekek falu.

Tehát itt az ideje, hogy részt vesz fitness. Asszisztensek nincs gyerek nincs kire hagyni, és a kártya éves a fitness club sikeresen éget. Csak egy kiút: nem fitness a gyerekekkel. By the way, én hármat.

fb vk tw gp ok ml wp

Séta a babakocsi nagyon könnyen kombinálható egy komplex sport gyakorol Photo: Tatiana Kurchin true_kpru

Senior, már elég független és meghódítja a tetején Olympus ő tizenkilenc éves anélkül, hogy a részvételt. De a legfiatalabb újszülött hős és a két éves szépség a módja, hogy sportos magasságokba mi csak felállt. Elkezdtem szervezni a napjaimat, hogy nem egy nap nem élt hiába, azaz anélkül, hogy a sport. És tudod, hogy ez csak első pillantásra úgy tűnik, hogy ez nehéz időt szakítani a fitness. Egy bizonyos készség, valamint a megfelelő szervezet a nap, lehet fogni mindent.

fb vk tw gp ok ml wp

Séta a babakocsi nagyon könnyen kombinálható a sportkomplexum gyakorlat. Ha a gyermek jól alszik egy tolószékben, lehet helyezni, és egyszerűen eltölteni egy teljes edzés a parkban. Gyermekeim azonos valamilyen okból inkább aludni útközben. Séta, persze, hogy rendben, de azt akarjuk, hogy több és egyes izmai megfeszülnek. Szóval, mi kijárat? Használja a babakocsi, mint a támogatás és a ringató egy gyermek csinálni a gyakorlatokat.

fb vk tw gp ok ml wp

Én gyakorlatok egy babakocsi, akkor is, ha séta a nagyobbik lánya a játszótéren. Megragadva a pillanatban, amikor a segítség nem szükséges, és meg kell kezdeni a zömök. Igen, én nem szégyellem, hogy én is ferde szemmel néz körül. Nincs más választása. Vagy én vagyok ezzel az utcán, vagy a hátam és a csukló ledönteni.

Vegyenek részt a sport egy újszülött

Mindig is meglepte a kifejezést: „nem kell tanítani a gyermeket, hogy a kezét.” Tudja valaki kifejezetten tanítja a gyermeket, hogy a kezét. Saját gyermek születik egyszerre szokott. De, hogy az általuk lefeküdt a saját, hogy az ő pougovarivat továbbra is szükség van, de nem értenek egyet. Ébrenlét alatt, szükség anyja kezét és cirkuszok.

fb vk tw gp ok ml wp

Exit, hogy nem él a gyermek a karjában. Meg kell, hogy kövesse a biztonsági szabályok: Ne túlmunka a gyermeket, hogy minden a mozgás lassan, nem megijeszteni, és nem ringatják. Ügyeljen arra, hogy időt etetés után. Nos, ha a baba nyugodt, és nem rendszeres testmozgás lehet tenni vele. Meg kell vele agukat, énekelni dalát, általában minden lehetséges módon szórakoztatni.

Sportolni a termesztett gyermek - öröm. Gyerekek éves kor között mintegy másfél év boldog lesz megismételni a mozgást gyakorló együtt. Számukra ez az egész egy jó játék. Persze, hogy zavarja, és van egy jó esély, hogy egy sarok a szem, de még mindig tart egy teljes edzést, akkor! Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a biztonságot. Miután élénk és mobil gyerekek is előfordulhat észrevétlen marad a süllyedő súlyzó. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyzetet, és tartsa a gyermek elől. És jobb végezni a közös képzés játék. Tegyük ugrás, mint a nyulak, mint a, mint a kacsa, lovagol, mint a zsemle és így tovább. Én és a lányom nagyon szeretnék táncolnak együtt. Előfordul, hogy egy gyermek dalok Zheleznova. És néha a felnőttek táncolnak ritmikus táncokat.

Az igazi öröm jön, amikor elkezd játszani a sport több gyermek, az én esetemben, kettő.

Ideje edzés mindig megtalálható a legtöbb őrült nap, akkor is, ha úgy tűnik, hogy a dolgok félrecsúszik. Valaki biztosan inkább építeni egy ütemtervet a nap, és a menetrend egy edzés, mondjuk 9:00 reggel. Inkább legyen a rugalmas ütemezés. Tegyük fel, hogy a mai nap folyamán azt kell csinálni ötven felülést és három tizenkét alkalommal a sajtóban. Én, hogy jelöljenek ki egy teljes blokk az idő, hogy a vonat, én edzeni perceiben a nap folyamán. De még találni ilyen ablakok igényelnek jelentős önszerveződés. Végtére is, meg kell tartani a helyes egyensúlyt: ne sértsék a gyermekek érdekeit, hanem az ő nem szabad elfelejteni. Ezen kívül a gyerekek a csodálatos képessége - fárasztó az utolsó csepp. Észrevettem, hogy amikor elkezdi végrehajtani minden szeszélye gyerekeknek is nehéz alkalmazkodni hozzájuk jön birodalmába káosz. Ezért fontos, hogy kövesse az anya, aki egy tervet, amely példaként szolgál. Gyermekek kell szervezni és közvetlen. Aztán a dolgok kerül sor, és a gyerekek édesanyjával képzett.

fb vk tw gp ok ml wp

Kezdje alkalmazkodni a tény, hogy lesz egy sport nap reggel. Természetesen, ha a gyerekek is jelen vannak, amelyek közül az egyik egy újszülött, néha nehéz időt szakítani, hogy kiegyenlítse a fésű. Ezért jobb, hogy viseljen kényelmes sportruházat azonnal ébredés után, így nem vesztegeti az idejét a öltözködni. Hagyd, hogy a sportruházat lesz szép és sovány. Vékony alakja nagyon ösztönző gyakorolni, amikor úgy érzi, minden testrész, amelyet meg kell dolgozni. Azt is növeli az érzés, amivel egy rövid témában. Annak érdekében, hogy mindig emlékezzen a labdát fújva a derék területén. És persze, egy ilyen helyzetben, hasi gyakorlatokat nem kényszerülnek sokáig várni.

Ne csüggedjetek, és ne add fel, ha nem fogyni, amilyen gyorsan csak akar. Akár hat hónap a szülés után a szervezetben sok hormont „relaxin” - amely nem teszi lehetővé az anyja, hogy lefogy. A kilencedik hónapban a szülést követően, ha nem sokat eszik, a helyreállítás a korábbi alak jön magától. Fontos, hogy vegyenek részt a sport egészségügyi

Ne félj megtenni fitness szoptatás során. Mi szoptató anya kell kerülni, hogy a kiszáradás, nem egy sport terhelést. Ha továbbra is úgy vélik, hogy a tej eltűnik a testmozgás, vagy a baba elutasítja a mell miatt a rengeteg tejsav a tej, ne terhelje nagyon intenzív és koncentrált nyújtás. Akkor csecsemőjét edzés előtt, majd várjon egy fél órát kezdeni és fitness órák. A tapasztalat azt tudjuk, hogy a számos tanulmány a tejmennyiség nem befolyásolja. Csak enni is, és sokat isznak. Szoptató anya minden esetben lehetetlen betartani a diéta fogyás. Fogyás minden illúzió érték sokkal fontosabb, mint egy erős, tónusú test és szép formájú. Ezért kell egy jobb változata magad, van, hogy vegyenek részt a sport naponta. Annak érdekében, hogy illeszkedjen fitness az életedbe, és marad a vezető utat az egészséges test arzenál gyakorlatokat kell folyamatosan pótolni. Amikor úgy érzem, hogy a képzeletem kimerült, megyek, és nézz a edzésprofilt Instagramm FITNESS_s_Baby - igazi kútfeje ötleteket. Egy nagyon érdekes profilt is FITNESS_s_Baby _all. ahol az oktatók egész hazánkban, és nem csak a mi, ország közzé gondolataikat gyakorol a kisgyermekes anyák.

fb vk tw gp ok ml wp

Tudod is megpróbál tanulni egy újfajta terhelést. Ahhoz, hogy dobja magát a kihívást. Elhatároztam, hogy tanulni táncolni mint tverk. Egyszer egy héten egy új mozgalom, és a hét folyamán ledolgozni. Ez nagyon nehéz, nagyon szokatlan, de szeretnék megtanulni. És nem mondom, hogy az anya a három gyermek tánc tverk illetlen.

És még egy fontos pont. Sportolni születés után az újonnan készült anya csak amikor hagytuk orvos. Általános szabály, hogy másfél hónap hüvelyi szülést követően. Miután a császármetszés után 2-4 hónapig. A gyermek is kell orvosi ellenjavallat fitness anyjával.

Megnéztem az anyám a saját tapasztalat.

Mint anya kisgyermekes talál időt sport levelező „Komsomolkiki” tapasztalt a fitness a baba.