Úgy dönt, hogy lefogy, de nem visz rá a lélek, hogy tippeket, titok a siker, a gyakori hibák

Motiváció - egy határozott ösztönzést. amelynek köszönhetően lesz szükség, hogy annak érdekében, hogy elérje célját lépéseket. Sikerének köszönhetően a motiváció, a személy lesz a szervezett és fegyelmezett, aktív, céltudatos.

Ha úgy dönt, hogy lefogy, és hozza a test és az egészség érdekében, akkor szükség van egy átfogó megközelítés. Persze, meg kell tudni a helyes táplálkozás. A rendszer a nap, annak szükségességét, hogy a testmozgás és a megfelelő pihenés, de ez a megfelelő motiváció, hogy segítsen előrelépni bizalommal, megtestesítve mindez a gyakorlatban, és nem megy ki a pályán.

A titok az, hogy lehet fogyni csak akkor veszik észre, hogy szükség van az Ön számára, hogy van, meg egy motívum. Végtére is, az ok, hogyan néz ki, hogyan érzi magát, mit gondol ön - csak te. Fel kell ismernünk, hogy evett éjjel a zsemle nem hozza meg a boldogságot, mert elidegeníteni Önt a dédelgetett cél. De az út az edzőterembe vagy futni kapsz több bizalmat, és javítani fogja a megjelenés minden nap.

Titkai sikeres motiváció fogyás

Motiválni magad fogyás eltérő lehet, a módja ennek az, van sokféle. És akkor lehet választani a fajta motiváció, hogy Önnek a legjobban. Hol érdemes kezdeni?

Az első - a ténylegesen motívuma az étrendben. Miért akar postroynet és jobban néz ki? Miért fontos ez neked? Mi fog változni az életedben, ha a cél elérése?

• Olyan leszel, mint mások, úgy érzi magát megcsodálta néz ki, az önbecsülés jelentősen növekedni fog.
• Javítja a hangulatot és az egészség, mert minden bizonnyal csökkenti a vérnyomást csökkenti a súlyt. át légszomj, stop ízületi fájdalmat, normális szívműködést és az erek.
• Valószínűleg hamarosan az életedben, hogy egy fontos esemény: esküvők, ünnepek, érettségi, a régóta várt utazás? Megvan a képessége, hogy elérje ezt meg lenyűgöző!
• Nem tetszik a hozzáállása, hogy a körülöttük lévő emberek: férj, főnökeik, barátok, akik úgy vélik, hogy nem lehet megszabadulni a felesleges súlyt. Bizonyítani, hogy tévednek!
• Szeretné tudni, hogy lesz egy példát a gyerekeknek? Mutasd meg nekik, hogy meg kell enni jobb, edzés, aktív és vidám ember! Legyenek büszkék az elért eredményeket.

Második - képzeljük magunkat a konkrét célkitűzéseket. Úton a maga tökéletességében kialakítása mind a rövid távú és hosszú távú célokat, hogy segít kibír egy előre meghatározott terv. Például meghatározzák magad, hogy mennyire szeretné, hogy dobjon egy kilogramm az évben - ez lesz a hosszú távú cél. De mint a rövid távú célok kiszámíthatja, mennyit kell fogyni az elmúlt hónapban hány alkalommal, hogy látogassa meg a tornaterem egy héten, vagy milyen gyakran kell csinálni gyakorlatokat otthon. Reális, elérhető célokat, mert különben ellentétes lenne, hogy elnyomja az önbizalmát.

Negyedik - kezd aktívan gyakorolja. Azonban, válasszon egy típusú terhelés, hogy viszi öröm. Vannak, akik inkább kocogás vagy ugrás kötél, valaki szereti a szilárdság képzés vagy az edzőteremben, és valaki örömet jóga, Bodyflex vagy például Budokon. Előnyök lesz bármilyen típusú foglalkoztatás, de mint minden üzleti, fontos, rendszeresség és fegyelem. Döntsd el magad, hogy milyen gyakran és milyen hosszú lesz képes megtenni.

Ötödik - Naplót. Ön képes lesz arra, hogy megünnepeljük a sikert, megjelölheti a változás súlyát, ne egy étkezési naplót rögzítésére készült gyakorlatokat. Ez segít irányítani a szokásait, és marad a tervezett pályán.

Hatodik - napi és rendszeres munkát magának. Csinálj valamit minden nap, hogy lefogy, akkor is, ha lesz csak néhány gyakorlat. Ez lehetővé teszi, hogy ne felejtsük el, hogy milyen célból mozogsz.

Konfliktus motívumok alatt fogyás

Ha egyszer úgy dönt, hogy nem is üljön le egy diéta, vagy kezdje csinál megerőltető testmozgás. kijutni a „komfort zóna”. Egy organizmus fosztva a szokásos örömöket kezd tapasztalni fajta stressz. Ebben az időben, a meghatározás, mint általában, fokozatosan elpárolog, mert benned kezd a harcot az ellenfél motívumok.

Például, ha kezdeni, hogy miért kényelmes, hogy a túlsúly, mik az előnyei, hogy nem kell időt és energiát gyakorlatokat, hogy megengedheti magának a kedvenc édesség, késői vacsora vagy uzsonna a McDonalds.

Ezen a ponton fontos, hogy olyan őszinte magaddal. Nézz magadba, nézd át a szemében a félelmet. hallgatni a valódi vágyak és szükségletek -, hogy biztosítja a megfelelő, fenntartható és hatékony motiváció.

Csak te vagy a felelős a választási és a megjelenés - az összes választ a kérdésekre már a fejedben.

Hogyan nem kell: a leggyakoribb hibákat a motiváció

Nem kell, hogy jöjjön fel a jutalmakat a eredmények és szankciókat hibák vagy lustaság. Egyébként idővel ez lesz az Ön számára a rutin és a szokásos tevékenységet. Eredetileg említett munkája szeretettel és tisztelettel. Keress magadnak fogyókúra folyamat hozza öröm.

Egy másik tipikus hiba az a személy, aki akar fogyni, tévesek állításokat (telepítés) és vizualizációs (képviselet). Elkerülni őket, meg kell tanulni a funkciók.

Szerepe megjelenítés és megerősítés

Látványterv - az egyik a pszichológiai technikák segítségével világosan megértse a cél, és elérni, hogy gyorsan és hatékonyan. Mindannyiunknak elrejtette hatalmas teremtő erő. segítve, hogy legyen a valódi gondolatait. Ezért szükséges, hogy pozitívan gondolkodni, elképzelni egy kellemes, világos jövőképpel.

Példa helytelen megjelenítés: akkor jön a tükörbe, és elkezd gondolkodni, hogy mit csúnya alakja, hogy mennyi van a felesleges zsírt, a közölt mi lehet még rosszabb, ha nem indul el, hogy szigorúan kövesse a diéta.

Ha megjelenítés - ez a képi, kijelentéseitekről - ez a mondat, amely fokozatosan hatnak a tudatalatti elme, és változtassa meg, és vele együtt változik, és a világ minden tájáról. Az állítások - pozitív és életigenlő nyilatkozatokat. A pszichológusok úgy vélik, hogy ha rendszeresen ismétlődik, akkor átalakítja nemcsak az alaknak, hanem az egész világot maga körül.

A készítmény állításokat nem használják

• negatív részecskék sem ( „Nem vagyok kövér”)
• ige jövő idejű ( „leszek sovány”)
• Túl hosszú mondatokat
• negatív állításokkal

Példák érvényes állításokat: Én vagyok a harmónia. Az életem az én ellenőrzést. Szeretem a testem. Én fogyás könnyen és lesz szebb napról napra. Boldog vagyok. Szeretem a világot.

Így, az állítás és a megjelenítést. maga az ember teremti a valóságot körülötte, igazodva az átalakulás, a program a megfelelő gondolatokat.

Nővérem segített fogyni a szülés után a második gyermek (szült után 40, így ő volt a szó szoros értelmében harcolni minden jel a skála súlyok) gyakorolja a légzés szimulátor Frolov. Az étrend csalódott, csoda tabletták és fogyókúrás teák hozta semmi, de kár (súlyosbítja a krónikus betegségek). Aztán belekeveredett légzőgyakorlatok a szimulátoron, és úgy érezte, hogy a régi seb elhagyta azt, a szervezet, mivel frissült. Breathe 20 percig. naponta 2-3 hónap, elveszett 4 kg. Vizuálisan a 200 nélkül is a statisztikát jelentős átalakulását. Azt tanácsolom, próbálja meg. 🈂

Home / Pszichológia / Hogyan motiválni magad fogyás?