edzés otthon Nyomja meg a sáv, amely a bárban utcán Nyomja meg turnike.19 / 05/2018 képzés nyomja meg a bárban 1. Bemelegítés 10-15 perc 2. Emelés lábát és térdét a bar 3 szett (a-f + láb alatt th lap) ...