Douches fogyás

Fogyni, és légy karcsú álom sok nő. de ahogy mindenki szereti használni más.

Nagyon népszerű diéták - szenvedélyesen mindent. hölgyek megosszák tapasztalataikat egymással, azonban, és étrend eltérőek, és mi is igaz, hogy egy nő nem illik a többi.

Az edzőteremben is jó nem mindenki, de mindenki tud járni - kivéve persze, hogy megtalálja az ideje. Gyakran előfordul, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy milyen fontos a gyaloglás, kocogás, böjt nap és más módon tartani a könnyedség és a karcsúság, de talál egy csomó kifogás, csak azért, hogy újra meg újra.

Douches fogyás

Egy nagyon egyszerű módon, hogy nem igényel sok időt és energiát - a kontraszt zuhany. Ahhoz, hogy használni, akkor nem is kell, hogy hagyja el a házat, de jobb kombinálni a módszereket, amelyek azt fentebb már említettük, vagy legalább egyikük -, így a siker valószínűsége jóval nagyobb lesz, és akkor kezdjük élvezni gyorsabb, nézi magát a tükörben.

Érthető, hogy nehéz megtervezni a napot úgy, hogy tartalmazza egy félórás jog vagy edzőteremben; Meg kell felelni a ajánlásait táplálkozási, amikor a munkahelyen, így próbálja kezdeni a kontraszt zuhanyzó, a másik módja, hogy beköt később - csak azt, hogy csináld.

Milyen hasznos douches fogyókúra

Szokatlan zuhany nem túl kellemes. és még kényelmetlenséget okoz, de aztán ha „visszahúzódik”, hogy a folyamat, kezd nagyon szeretem - annál is inkább, jobban érzi magát „a szemében.”

Köztudott, hogy a hirtelen hőmérséklet-változás is, hogy az egészségügyi hősies - ha a megközelítés bölcsen. Magyarországon például már régóta elfogadott télen, miután egy forró fürdőt, merülés a lyukon keresztül, vagy ugrik a mély hóban, a nők nem marad el a férfiakétól. Érkező külföldiek Magyarországon is elborzadt e barbár eljárást, de a magyar egészségügy nagyon féltékeny. Kár, hogy nem tudjuk megismételni ma - a fürdőszobában kompakt városi lakás irreális, de így egy zuhany gyakorlatilag mindenkinek.

Befolyása alatt ilyen lélek szinte ugyanaz, mint a hatása alatt a fürdő és a lyuk (bár az erejét a hatás sokkal gyengébb) a hajók kitágulnak a szűkült élesen; változásokat, és az izomtónus.

Ez jelentősen felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, a vér elkezd keringeni gyorsabban és toxinokat eltávolítani: ennek eredményeként a hajók egyre rugalmas és erősebb, a munka minden szervek és rendszerek javítja és erősíti az immunrendszert - válunk egészségesebb, fittebb és energikusabb.

A kontraszt zuhanyzó nagyon hasznos a különböző betegségek. vegetososudistoy (neuro) disztónia, aritmia, a kezdeti szakaszban a magas vérnyomás és az elhízás, stb Megszokni, hogy a kontrasztos lélek, mi szűnik meg a beteg, és kellemes „mellékhatása”, hogy a bőr megkapja a feszességét és rugalmasságát. és a tömeg megy - cellulit.

Hogyan kell szedni a zuhany

Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó után jobban reggeli torna - az izmok melegszik fel, a hatás erősebb lesz, és ugyanabban az időben, és felvidít tökéletesen. Először is, a hőmérséklet változás kicsinek kell lennie. Meg kell kezdeni mindig meleg vízzel - az első a test sem érinti a hőt. Hogy felmelegedjen, kezdődik mintegy 38 ° C-on, majd váltakozva a hőmérséklet az alsó - körülbelül 28 ° C-on; időtartamát meleg és hideg zuhany különböznie kell: meleg - mintegy 1,5 percig, hűvös - 0,5 perc. Kezdetben elég csak egyszer tartalmazza egy hideg zuhany, majd csinálni és így tovább.

Kontraszt hőmérsékletek növelik fokozatosan, úgy állítjuk be 20-40 ° C; folyóvíz alatt mintegy 3 perc és hideg - minute; Ismételjük meg 3-4 alkalommal. Ezután a hőmérséklet-változás lehet tenni gyakrabban: meleg víz - 20 másodperc, hűvös - 10 másodperc alatt; A művelet befejezéséhez kellene egy hideg zuhany. Ha megismétli a zuhany rendszeresen, akkor hamar egy jó szokás, és jobban érzi magát, és akkor nem akar lemondani a kezelés - érezni fogja fiatalabb.

Akkor egy kontrasztot zuhany reggel és este, 1-2 órával lefekvés előtt. Csak akkor az eljárást meg kell szüntetni nem hideg és meleg vízzel. Általában akkor egy kontraszt zuhanyzó körülbelül 10 percig - ezt az eredményt meg kell lassan megy. A szervezetben kell hűteni felülről, a hideg zuhany - éppen ellenkezőleg azt kell csinálni, de olyan sok ember úgy gondolja, hogy ez könnyebb.

Ahelyett, hogy egy hideg zuhany, akkor megtanulják, hogyan kell önteni a vödör jeges vizet - ez jöhetnek fokozatosan.

A beavatkozás után száraznak kell lennie ahhoz, hogy dübörgött kemény egy törülközővel, hogy javítja a vér áramlását a kapillárisokban; ha veszel egy zuhany reggel, ne menj el, majd azonnal az utcán - akkor jobb, várjon legalább 30 percig (a legjobb egy-két órát - de valójában meg kell dolgozni).

Fokozza a működés során a kontraszt zuhanyzó fogyókúra

Fokozzák a kontraszt zuhany akkor lehetséges, ha a használata további eszközöket. Az eljárás során meg kell masszírozni a problémás területek kemény szivaccsal vagy kézi masszírozó narancsbőr - általában a has, a fenék és a combok - belső és külső felülete. Közvetlenül azután, hogy a zuhany is használható anti-cellulit krém, dörzsölje be a bőrbe masszírozni mozgását.

Az is lehetséges, hogy masszírozza a problémás területeket, erős vízsugárral, miközben a zuhanyfej a parttól 10 cm-re a szervezetben. Fenék és a gyomor, miközben masszírozó körkörös mozdulatokkal; láb - felülről lefelé és alulról felfelé elülső mögött.

Felhasználási ellenjavallat zuhany

Az ilyen pro-aktív megközelítés azonban, lehet használni nem mindenki számára: thrombophlebitis, a rák és az összes típusú tumorokban, vér betegségek, magas vérnyomás az akut és a krónikus betegségek a menstruáció ellenjavallt nemcsak hasonló masszírozni, hanem a zuhany. A szív- és érrendszeri betegségek, ez a módszer lehet, de megoldja a kezelőorvos.

Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó alatt, hogy bármi áron - nem a legjobb megoldás. Ha egy kicsit ijesztő - ez normális, és ez a félelem könnyű leküzdeni; ha nagyon félt, akkor nem akar csinálni, de hogy magának egy hatalmas akaraterővel, jobb feladni a kontraszt zuhanyzó - nem fog semmi jót. Persze, nehéz elképzelni, hogy hamarosan élvezni a szokatlan eljárást - ez időt vesz igénybe, de a „átmenni szenvedés” nem elveszett - ugyanez vonatkozik a táplálkozás, sport, stb

Ha zuhany mutatja, előbb vagy utóbb, az érzelmek lesz kellemes. Ön úgy fogja érezni újjászületett, tele új erőt és energiát. Hideg nem kell - ha végre az eljárást rendesen, a test hőt termelnek.

És mégis néhány fontos részlet. Miután a kontraszt zuhanyzó jelenik étvágya jó, de van, mint tudjuk, nem szükséges - különben miért veszi meg? Azt lehet enni valamit egyszerű - a gyümölcs vagy gyümölcslé gyümölcslevek, hanem valami „nagyobb mértékű” jobb tartózkodni, és általában arra törekszenek, hogy a diéta változtatása a jobb, így több hasznos és egészséges.

Ha megy, hogy egy kontrasztot zuhany reggel, megpróbál aludni, ahogy kellene - egy álmos ember, egy ilyen eljárás válik igazi kínzás. Egy személy aludni, éppen ellenkezőleg, kívánatos lenne, hogy ne essen vissza az ágyba, és fel a fejjel, úgy érzi, az aktív és energikus.

Szakértők azt mondják, hogy a recepció kontraszt zuhany víz átmenet egyik hőmérsékletről a másikra legyen éles - ez ebben rejlik egészségügyi hatásairól. Ha megváltoztatja a víz hőmérséklete fokozatosan, ez csak önámítás, és még a nátha is kap a beteg.

Hatása zuhany fogyókúra

Hány kilogramm túlsúly lehet küszöbölni azáltal, hogy a zuhany alá? Itt is, mint minden olyan módszer, mind egyénileg ítélve a véleménye, akkor elveszíti 2 kg, és ez lehetséges, és mind a 10 - ez attól függ, milyen életmódot gyakoroljuk. Ha túlsúlyos zuhany termel nagyobb hatást, ha enni rendesen, végre még az egyszerű fizikai gyakorlatok, nem túl élesen reagálnak a stresszes helyzetek és elegendő időt tölteni a szabadban. A bőr ugyanakkor visszaadja a hangot és a pattanások a testen (ha van ilyen) eltűnnek.

Vannak különböző változatai a kontraszt zuhany. alatti, skót, ventilátor, tű, kerek és az eső - most rengeteg szépségszalonok. Próbáld, hogy legalább egyszer látogasson el a szalonokban, de otthon, hogy egy zuhany semmiképpen: ez nem okoz nehézséget és a pénzügyi költségek és a haszon kapsz hatalmas.