Iii tanulni technika áll a lapátok
technikai készségét a modell:
A) egy mintáját a szakterületen
A stop guggoló végre visszaállíthatja a csoportba. Abban a pillanatban, késes érintkezők padló és a fej kéz, amennyire csak lehetséges, hogy az vissza gyorsan, ujjak kapocs vissza és rögzítse a rack a lapátok hajlított lábak. Ezután, miközben a stabil helyzetben (egyenletesen oszlatja súlyt a fej, a nyak, a lapockák és a karok), egyenesbe a lábak felfelé.
Összesen motor feladat: Készíts egy állvány a lapátok
Első fázis: visszaállíthatja
Fázisú motor feladat: a stop guggoló végre visszaállíthatja a csoportba.
Kiinduló helyzet: stop guggoló
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
A helyzet a hangsúlyt guggoló, hátradőlve, változó a súlypont vissza az egyensúly elvesztése, bemegy egy állam sűrű csoportokban végre tekercs vissza, amíg el nem éri a padlót lapockák és a nyak
Visszaállíthatja az lapockák érintik a talajt, és a fej hátsó részét hajtjuk tehetetlenség, csoportos munka pozíció, amennyiben a következő izmok: a kétfejű combizom, elülső és oldalsó izmok, a nyak, a kétfejű izmok, az izmokat, az alkar, csukló izmai, meghajlítani a csukló és az ujjak.
Az, hogy egy sűrű csoportosítása: Kerek a hát, a fejét a térde közé, ferde maximálisan lefelé, kéz köré az alsó lábszár, kezében a lábát a törzs.
Második fázis: fázis zár
Fázisú motor feladat: Abban a pillanatban érjen a földre pengék karok és a fej a lehető leggyorsabban, hogy az ő vissza, ujjaival átfogja vissza és rögzítse a rack a lapátok hajlított lábak.
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
Abban a pillanatban, késes érintkezők emeleti, kezét elengedni sípcsontvédő, kiegyenesedik a vállízület, hogy a helyzet a vállán lévő test mentén a szőnyeg, kar behajlítva, a könyök, ujjak merev, megragadta a törzsön, a derék, a lábak maradnak hajlított helyzetben, sípcsonton párhuzamosan a földre
A lábak hajlított helyzetben felfelé mozognak a tehetetlenség és továbbra is a hajlított helyzetben a térdízület a saját súlya, a csípőízület visszatartás farizmok. A kezek alá helyezzük a hátad, és átfogja az ujjait törzset, kezében költségén tengelyirányú terhelést a csontok, az alkar, valamint a munka, az alkar és a kéz izmainak, stabil helyzetét
A vállak a mat parrallelno törzs, a karok behajlítva, a könyök, ujjak szorosan köré a derék nyújtott támogatás és rögzítés. Fej nyak fekszik a szőnyegen, a nyak testtartás.
A harmadik fázis: a fázis egyengető a lábak
Fázisú motor feladat: vezetése stabil helyzetben (egyenletesen oszlatja súlyt a fej, a nyak, a lapockák és a karok), egyenesbe a lábak felfelé.
Szemantikai probléma az alapvető mozgások / akciók
Követelmények alapvető mozgások / műveletek
A helyzet az állványt a lapátok hajlított lábak, vezetése stabil helyzetben a test teljesen kiegyenesíteni a lábát, ezzel fog állni a helyzetben a pengék.
Kezet és a testet vannak rögzítve egy stabil helyzetben az axiális csapágy a csontok az alkar, váll izmok és a munka az alkar és a csukló és a lábközép. Kiegyenesedik lábát a csípő, a térd és a boka miatt a munka a következő izmok: a farizmok, tricepsz láb izmait, vádli izmait. A helyzet a lábak és a törzs rögzített munka minden izom a láb és a hát extensorok a gazdaságban módban.
A lábak függőlegesen felfelé, egy zokni készül, nyak testtartás, kézzel olyan merev rögzítés a törzs, az ágyék nem érintett szőnyeg.
B) feltételek gyakorlati alkalmazása
Állni a lapátok végzik sportcsarnokban a torna szőnyeg. A következő állni a pengék lesz egy eleme torna- és akrobatikus kombinációk.
B) olyan sikere képzés (mennyiségi vagy minőségi)
1. A hajlított helyzetben a test
2. Stabilitás egyensúly elvész
3. A lábak hajlítva a csípő vagy a térd
4. Nincs csoport szakadék
1. Egy kis hajlítási a combok csípőízület
2. Egy kis eltérés a függőleges lábak
3. zokni nem húzott
4. Széles körben elválasztjuk könyök
Értékelés „5” - áll a lapátok lefut hiba nélkül
Helyezett „4” - 1 nagy hiba
Helyezett „3” - 2 nagy hiba
MP demonstrációs helyzetben
C. felfekvő guggoló sípot a fő támasz és vissza
MP A tanár ellenőrzi a technika
MP Bemutató csoportok általában mérnöki amelynek középpontjában a tanulók alapvető követelmények csoportosítása technika
C. gyakorlása csoportosítása helyzetét ütköző guggoló
MP Minden teljesítésében részt vevő gyakorolja a sípot. A tanár ellenőrzi a technika kijavítja a hibákat.
C. Gyakorlat csoportosítása fekvő helyzetbe
MP Minden teljesítésében részt vevő gyakorolja a sípot. A tanár ellenőrzi a technika kijavítja a hibákat.
C. megállóig guggoló tekercs oda-vissza, és ki. n.
MP Mester irányítástechnikai sűrű kategóriákon magyarázza, hogy amikor a tehetetlenség kerek vissza ahhoz, hogy visszatérjen a SP vagy anélkül, hogy további talpcsapágyakat.
Ismételjük meg a technika sűrű egyesülés
C. gyakorlása csoportosítása helyzetét ütköző guggoló
MP Minden síp elvégzi a testmozgás és tartja a csoportot, a tanár ellenőrzi a sűrűsége csoportok minden tanuló számára.
C. gyakorlása csoportosítása hanyatt
MP Minden síp elvégzi a testmozgás és tartja a csoportot, a tanár ellenőrzi a sűrűsége csoportok minden tanuló számára.
Ismétlés hasadékok technika
C. Gyakorlat tekercsek a csoportosulás a felfekvési guggoló vissza, amíg el nem éri a fej hátsó részét a szőnyeg és visszatér eredeti helyzetébe.
MP Minden síp végez gyakorlását meghatározott számú alkalommal, a tanár ellenőrzi a technika sűrű csoportosulása minden tanuló számára.
Ismerje meg a technikát végző állni a lapátok hajlított lábak
C. megállóig mögött ül egy tekercs hátsó lábak hajlító állni a lapátok hajlított lábak.
MP Minden diák végez viszont támogatja a tanár vissza, segítve, hogy a kívánt helyzetbe. További diák végez gyakorlása párban. Teljesít, a második tartója. Álláspontja az állványt a lapátok hajlított lábak kell tartani a megadott időben.
C. megállóig guggolás egy tekercs vissza a rack a lapátok hajlított lábak
MP Párban. Teljesít, a második tartója. Álláspontja az állványt a lapátok hajlított lábak kell tartani a megadott időben.
Elfelejt ki rack a lapátok helyzetének az állványt a lapátok, hajlított lábak
C. gyakorlása. A kezdeti helyzetbe összpontosítani guggolás egy tekercs vissza a rack, lábak hajlítva.
1 - kiegyenesedik a lába felfelé tartsa 10 másodpercig,
2 - Bend a lábak és a hengerelt vissza a kiindulási helyzetbe
MP A gyakorlat egy időben zajlik minden diák a sípot.