Kutatások kimutatták, hogy mindannyian vizet isznak rendesen! Érdekes mind
Manapság azt feltételezzük, hogy minden egyes ember igyon sok vizet! De ne vakon követik a trendet! Bármilyen orvos megmondja, hogy biztos, hogy 2-3 liter vizet egy nap - több mint elég! A folyadékbevitelt függ az adott szervezet, egy olyan környezetben, ahol az emberek élnek és a testmozgás. Minden más csak létrehozza a felesleges terhet ró a vesére!
Ha nem inni a vizet, akkor előbb-utóbb találkozik a kiszáradás tünetei - fejfájás, fáradtság, szórakozottság. A krónikus kiszáradás vezethet megsértése víz-só egyensúly, a székrekedés és a vesekő. De a lényeg az, hogy mennyi vizet kell inni, majd hogy milyen időben kell csinálni. Ezért ivóvíz rendszer annyira fontos.
Kardiológusok megtalálta a legjobb időkeret vízfogyasztás:
1. A víz ébredés után
Összességében csak 2 pohár étkezés előtt, és a szervezet harmonikusan egész nap!
30 perccel az étkezés előtt inni 1 pohár víz
3. A víz alatt / étkezés után
Hallottátok, hogy inni étkezés közben nem tud? Nem hiszem el. Ez a hipotézis nincs tudományos alapja! Minden ellenkezőleg, a szervezetnek szüksége van a folyadék megemészteni és elnyeli az élelmiszer. Ez javítja a közlekedési élelmiszer keresztül a nyelőcső, a gyomor és segít megemészteni nagy mennyiségű étel, enzimeket és savakat megkönnyíti az élelmiszer. Inni, amikor csak akarja.
4. Víz mielőtt fürdő
Igyál egy pohár vizet, mielőtt fürdőben. Ez segít szórakozni, és csökkenti a vérnyomást.
5. A víz lefekvés
Egy pohár vizet, mielőtt ágyba nem csak nehezebb aludni, hanem csökkenti a szív terhelését. Ha úgy találja magát a szokást minden nap, a kockázat a szívroham álmában csökken 95% -kal. By the way, a másik előnye, hogy ez a szokás - a képesség, hogy megakadályozzák lábgörcs éjjel.
6. Víz hangulat
Ha a lélek rossz - vizet isznak. De komolyan, a tavalyi tanulmány a University of Connecticut megerősítette, hogy megfelelő folyadékbevitel javulásához vezet a hangulat. A kutatók tesztelték hatását nemcsak víz, hanem a testmozgás és a koffein, figyelembe veszi változók, mint betegségek szed, az alkohol és a családi kórtörténet.
A tanulmány maga végezte a nők, ezért annak érdekében, hogy csökkentsék a hatását illékony hormonális vettek orális fogamzásgátlók. Ennek eredményeként azt találták, hogy a víz javítja a hangulatot, mint a kávé és a testmozgás, csökkenti a stressz, a depresszió és zavartság. Sajnos, a tanulmány nem veszi figyelembe a pszichológiai jellemzői ezeknek a nőknek, azonban statisztikailag szignifikáns, és azt sugallja, hogy egy pohár vizet - soha nem fáj.
7. Víz edzés közben
Ha nem iszik edzés közben, a hatékonyságot a felére csökken! Ügyeljen arra, hogy igyon vizet edzés közben! Ne feledje, hogy az izmokban, valamint az egész test tartalmaz nagy mennyiségű folyadékot. Mi inni edzés közben? Inni a legjobb tiszta ivóvíz vagy ásványvíz. Hallgassa meg a szervezetben. Azt jelzi, hogy mikor igyon vizet edzés közben. De ne igyon sokat, csak edzés előtt. Ha a gyomor tele, meg kell várni egy fél órát, majd kezdeni ezzel a gyakorlatokat.
Mi jobb inni edzés közben az edzőteremben? Az intenzív ülés az edzőteremben, akkor mindig magánál egy üveg vizet (0,5-1 liter), és igyon belőle egy kis 10-15 percenként. Kivételt képez ez alól a jóga. Ha ezt a fajta szabadidős gyakorlat, akkor meg kell inni egy pohár vizet 30 perccel a kezdés előtt az osztályok. Elvégzése után a komplex, akkor inni, nem korábban, mint fél óra.
Share on Facebook