komplexek ászanák
-
Fogadás a pengék (Salamba Sarvangasana)
Feküdjön egy összehajtott takarót úgy, hogy a penge a szélén a takarót, és a fej a padlón. Így nem tekerni a nyakát. Egyenesen húzza a kezét a feje mögött. Kilégzőnyílással emelje a térdét a mellkasa és a hengerelt, használata nélkül a kezüket, hogy vezesse lábát a feje mögött halasana.