Hányszor egy nap meg kell enni
Kérdés száma 1: Hányszor egy nap meg kellett volna?
A válasz az 1. számú: az étkezések számának kizárólag attól függ, kalória tartalma a diéta, és a képessége a máj tartalmaz legfeljebb 90-100 gramm glikogén étkezésenként.
A glikogén - ez az, amit a máj fordul minden szénhidrát megevett minket. Ez lehet egy szénhidrát burgonya, répa, csokoládé, kenyér vagy szódavizet. Miután a szénhidrát kerül a véráramba, mint a glükóz, a máj azonnal megkezdi munkáját redukáló cukor szintet. Ehhez tart a vércukor (glükóz) az alternatív energia formájában, azaz a glikogén. Ha a kapott összeg lesz több szénhidrátot, amely képes befogadni a máj, a felesleges glikogén máj kezd lefordítani zsír, ami végül a megjelenése a túlsúly és a zsírmáj.
Amikor az átlagos statisztikai diéta 2500 kcal szénhidrát ez körülbelül 360 gramm. Ezért, hogy elkerüljék az elhízás, szükség van egy kapcsoló 4 étkezés naponta. Ha csökkenti vagy növeli a kalória bevitel (és szénhidrát-kal), akkor meg a maguk számára a szükséges számú ételek.
Kérdés száma 2: Tudok enni, ha egy nap?
Válasz száma 2: Persze, vannak esetek, amikor tudjuk, így csak egy étkezés naponta. Ezeket a helyzeteket - a stressz a test, és úgy viselkedik, illetve lelassítja az anyagcserét, hogy túlélje. Ezért lehetetlen átadni a mesterségesen egy étkezés naponta. Ez furcsa módon vezethet növekedését a felesleges zsír a szervezetben.
Ezen kívül egy étkezés egy nap serkenti a túlevés. Overeating vezet stretching a gyomorfal hogy egy nagy mennyiségű étel. Később végződik keményebb elérte a telítési állapot, ami függ a stretching a gyomorfal.
Kérdés száma 3: Hányszor egy nap meg kell enni, hogy lefogy?
A válasz a 3. számú: A fogyni, akkor csökkentenie kell a teljes kalória-bevitel, de semmiképpen sem csökkenti az összes étkezést. Ezt már írt kérdésre válaszolva száma 2.
Azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, hogy 1000-1500 kalória naponta, akkor lehet enni, és a 4 és 3, és még 2-szer egy nap. Ha a sebesség nem haladhatja meg a szénhidrátok evett egy étkezés (ne felejtsük, ő 90-100 g), akkor lehet enni, mint naponta többször, mert képes befogadni a diéta.
Kérdés száma 4: Muszáj enni gyakran, de egy kicsit?
A válasz a 4. számú: Igen kívánatos, hogy elérjék a telítettség, de nem haladja meg az arány 90-100 gramm szénhidrát egy időben. Az élelmiszer - mindkét autó benzin. Ha öntsünk egy teljes tank, ez lehet egy hosszú út. Ha öntsünk egy kicsit, meg kell, hogy töltse fel újra. Egy durva mintázat funkciók és az emberi szervezetben. Milyen gyakran és mennyi van neked dönteni, de az meghaladja a szükséges napi kalória norma és az egyszeri bevitt szénhidrátok elkerülhetetlenül vezet a kialakulásához a felesleges zsírt.
Száma étkezés naponta nagyon különböző lehet a különböző emberek. De van egy rövid Összefoglalva tehát, annak érdekében, hogy a szervezet számára a szükséges mennyiségű energiát, és nem hízik, logikusnak tűnik, hogy elmozdulás 4 étkezés naponta az átlagember a diéta 2500 kalóriát. Csak fontos, hogy a szénhidrátok elfogyasztott egyenletesen oszlik el az étkezés, és nem haladhatja meg a 90-100 g egy időben.
A kérdés az, hogy mit eszik. Ha ez több, édességek, kekszek és sütemények, gördül korukig kicsi, és ezért gyorsabb anyagcserét. De 30 év után ilyen erő a legtöbb ember a gyors növekedés a zsírszövet az ezzel járó.
Ha enni gyakran, de egy komplett táp, azaz egy kicsit mindkettő, ez egy jó ötlet. Azonban, még egyszer, a fiatal korban egy kicsit gátolja a testsúly szempontjából izomszövet, de az életkor előrehaladtával ez annyira szükséges enni. Ez az úgynevezett osztott étkezést. És ez hajtja elsősorban előírt kövér embereket.
Mellesleg, az építők is esznek folyamatosan, és nagyon gyakran - minden 2-3 órában, de elég nagy adagokban. Az egyetlen módja annak, hogy hozzon létre egy felesleges tápanyagok a szervezetben, és nem fog zsírt.
De mi a helyzet a hatalommegoszlás, ha eszem az asztalnál, az étkezések számának, és jön 6-ti futam a nap? Próbáltam, hogy megy itt egy külön tápegység, hogy őszinte legyek, én állandóan éhes.