Miért használja a szaunát
Akár tetszik, hogy lazítson a szaunában: ülni a gőzfürdőben, majd belevetette magát a hűvös medencében? Van vajon ez káros az egészségre, hogyan kell helyesen és milyen gyakran megy a szauna, hogy mely eljárásokat leghasznosabb benne?
Akár tetszik, hogy lazítson a szaunában: ülni a gőzfürdőben, majd belevetette magát a hűvös medencében? Van vajon ez káros az egészségre, hogyan kell helyesen és milyen gyakran megy a szauna, hogy mely eljárásokat leghasznosabb benne?
Mi a szauna
A szauna és a gőzfürdő - rendre a finn és az orosz nevek ugyanarra helyiségek és eljárásokat. A száraz gőzfürdő (szauna) és nedves (fürdő) gőz abból a tényből, hogy a forró kövek öntjük víz vagy gyógynövénytea.
Tény, szauna jelenlegi formájában fúziót jelenti több elem a természet - tűz, levegő, víz, azok ésszerű kombinációja tisztítja a testet a szenny és a lelket - a gonosz gondolatok. Köztudott ősök, ma már nem kevésbé fontos.
Manapság szauna népszerűségre tett szert a férfiak és nők, akik törődnek az egészségükkel, akarnak fogyni, és megtisztítani a testet. Szaunák ma minden önérzetes sportegyesület, szépségszalon és egy egészségügyi központ.
Szauna hatása van a szervezetre
Szauna hasznos szinte mindent - a csecsemők az időseknek, a legfontosabb dolog -, hogy helyesen használja. Amikor a látogató a szauna edzi a szív- és érrendszerre, aktivizálja a vér áramlását, szapora szívverés, és a nyomás marad. Aktiválása miatt anyagcsere éget extra zsírt, és megjeleníti a „rossz” koleszterin szintjét.
Bath hasznos emberek mind a magas és alacsony nyomás: hatására a gőz és víz gyógynövényteákban nyomás normalizálódik. Ennek eredményeként, a vér oxigén befogó aktivitást, és eljuttatja azt a szövetekben.
Fontos, hogy a gőz szauna serkentő hatású az izmokra és a bőr, fokozza őket cserébe folyamatok és eltávolítja a méreganyagokat. Ez különösen jó edzés után, edzés és a verseny.
Szauna tökéletesen megnyugtatja és gyógyítja az idegeket, mivel a kellemes meleget a test kapja az áramot, ellazítja, és ezzel együtt a test ellazul, és az idegrendszert. Változó hőmérséklet javítja a hangulatot, növeli az érzelmi tónus, oldja a stresszt és eltávolítja a depresszió jeleit. Bath megfiatalodhatnak, különösen akkor, ha, hogy a látogatás a hagyomány, hogy erősíti a csontokat és ízületeket, de hosszabb ideig megtartják a mobilitás.
Azonban a szauna volt a legjobb a hasznos tulajdonságok károsítása nélkül a test, meg kell, hogy látogassa meg a különleges szabályokat a kampányt kell megfelelően előkészített és megtesznek minden szükséges.
Mit vigyen a szauna
Ahhoz, hogy a szauna használata hasznos volt, és kellemes, be kell tartania bizonyos szabályokat. Meg kell főzni néhány a szükséges dolgokat - legyen tiszta pamut ágynemű, fürdőlepedő, mosható szandál vagy papucs, különleges sapkát. Mindezen elemek megvásárolhatók szakosztályokat szaunák és fürdők.
Ha a szauna szeretné kombinálni a kozmetikai kezelések előre felkészülni maszkok és cserjések, testápoló krém, amely használja.
A szauna szervezet veszít sok folyadékot, így hozza a tea, tiszta víz, vagy gyógynövényteák inni. Használhatja a főzet bogyós gyümölcsök, gyümölcslevek hígítjuk meleg. Tartózkodnia kell a szauna használatát, a szeszes italok és szóda, cukros gyümölcslevek.
Felkeresése előtt a szauna nem ajánlott, hogy egy szűk - könnyű snack-zöldségleves vagy túró gyümölccsel. Nem szükséges, hogy tartsa ünnepeit a szaunában, sűrű és zsíros ételek és az alkohol, mint sok nyaraló, míg a szauna helyett jó lesz kár olyan kombinációját szilárd táplálékot, az alkohol és a hő - egy ütést a szervezetben. Mielőtt a szauna önmagában nem kellene sok edzést az erős ütemben.
Ne viseljen lencsét a szauna és dekorációk válhatnak nagyon forró, olvasztott és égési sérülést okozhat. A szauna meztelenül, fürdőruhák és úszónadrág vannak higiénikus.
Mielőtt a gőzfürdő
Mielőtt a gőzfürdő, meg kell mosni a tested a zuhany alatt, de a nedves haj nem kell. Nem kell mosni a bőrt szappannal és vízzel, hogy ne mossa le a védőfóliát, megvédi a bőrt a kiszáradástól magas hőmérsékleten. Miután zuhanyozó, törölje a test a vizet, majd pároljuk lesz egyenletesen melegszik.
Nem lehet maszatos testápoló krém, amely megszakítja a bőr lélegzetet, és szerzi a pórusokat. Megy a gőzfürdő, és egy kalapot.
Meddig fürdik és pihenni?
Amikor a látogató a szauna nem kell sietni - a remek alkalom az eljárás egy három órás ülés, ez különösen hasznos a délután, miután 15-17 óráig, illetve az esti órákban. Ne feledje, hogy a testnek szüksége pihenés után a szaunában.
A leginkább optimális egy három lépését a gőzfürdőt pihenőidővel, ez a leghasznosabb eljárások ritmust, változtatni az alacsony és magas hőmérséklet a leghatékonyabb.
Kezdetben ülni az alsó polcokon - ott általában hőmérséklet hetven fok, és a felső polcok és a hőmérséklet elérheti a több száz fokot. Fontos, hogy az egész testet, hogy a termikus területen - fekszenek a polcon, miután elterjedt az törülközőt vagy lemez. A szauna, meg kell lélegezni az orron keresztül, és nem beszélni.
Marad a gőzfürdőt kell lennie, amíg jól érzi magát ott, de ha először jön a szauna, korlátozza alkalommal öt vagy tíz percig, és hagyjuk. Cool alatt egy hideg zuhany vagy egyet a medencében, igyon egy csésze tea vagy ital hasznos.
Aztán a többi - a szervezet teljesen kihűlni általában pihenés után gőz egyenlőnek kell lennie, vagy hosszabb ideig, mint látogató gőzt. Pool - egy nagyon kellemes és hatékony módja annak, hogy nyúlik az izmokat, és hűtsük le a test után a gőz: köszönhetően a hőmérséklet változására és az aktivitás az izmok származnak anyagcsere termékek és javítsák hangot.
Ellenjavallatok szaunák
Határozottan nem éri meg a szauna kismamák semmilyen gesztációs korban - a magas hőmérséklet okozhat vetélést vagy placenta leválás. Óvintézkedések kell használni a szaunát bőrbetegségek - az akut szakaszban átmenetileg megtagadhatja, hogy látogassa meg, és a száraz bőr -, hogy csökkentsék a tartózkodási idő a gőzfürdőben.
Magok szauna nem ellenjavallt, de a hőmérséklet a szaunában alacsonyabbnak kell lennie, mint máskor.
Szauna, mint egy szépségápolási eszköz
A szauna nagyon aktívan használják a kozmetikai és a fogyás. Hatása alatt a gőz verejték fokozott elválasztása és toxikus anyagok eltávolítását, szauna teszi miatt kiválasztást a felesleges folyadékot, hogy lefogy egy kicsit. Ez annak köszönhető, hogy az izzadás és a metabolikus aktiválást.
A szauna maszk és kozmetikai termékek jól működik, mert a pórusok kitágulnak, és a kezelés azt jelenti, mélyebben hatol a bőrbe, amely aktívabb lépéseket. Scrubs használt gőzölés a bőr, akkor mély tiszta károsítása nélkül. Maszkok között az eljárásokat, de velük lenni az arc vagy a test tilos a szaunában.
Hasznos a szaunában, illóolajok lélegezni: ezek segítenek a stressz feloldásában, kezelje a hörgők és a tüdő, javítja a hangulatot és növeli a vitalitást. Pine olaj segít problémák esetén a bőr, olaj citrom javítja a hangulatot, fenyő gyógyítja a hörgők.
Nagyon hasznos seprű test - egy testmasszázs. azt jelenti, hogy leküzdésére cellulit, ízületi gyulladás kezelésére, reuma és radiculitis. Birch seprű dohányosok: ők bővíteni a hörgők és a le belőlük váladék.
Szauna - kiváló vitalizáló, nyugtató és temperáló eszköz. Legyen ez egy szokás, hogy meglátogassa havonta többször - ez segít nyugodtabbak leszünk, és javítja az egészséget.